造成失眠的原因有哪些！吃什么能改善睡眠？失眠的食疗一直受到很多人的高度评价。食疗可以治疗疾病，没有副作用，人们在日常生活中可以轻松操作。贵阳脑康复医院专家介绍相应的方法，吃什么能改善睡眠？供失眠患者参考。


　　肝郁化火：从中医的角度来看，压力和忧郁的气体会影响肝脏的健康。当人们承受压力时，肝脏是线作战的将军，因此经常被压力压得喘不过气来。然而，发火，身体一直处于亢进状态，睡不着觉。


　　睡眠辅助的秘诀：碰到压力大的时候，补充柠檬、猕猴桃、梅子、绿色蔬菜等可以减轻肝脏减压的食物。另外，肝火旺盛时容易口渴，需要喝足够的水。中医推荐能镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，如果要加强促眠效果，可以加入少量有安神作用的枣仁一起喝。


　　心脾两虚：这种人除了心慌、健忘、精神疲劳、睡眠浅易醒外，还伴有脾胃（消化系统）不适的问题，如腹泻、消化不良等。


　　吃什么能改善睡眠？助眠秘诀：中医着名的健脾食者是四神汤（莲子、淮山、芡实、茯苓），枣和薏苡也有补益脾胃的效果。


　　心阴损失：经常熬夜加班，一点一点地消耗体内的阴气，变成阴虚体质，疲劳到床上也睡不着。否则，脑子里上演了各种各样的梦想，觉得不能好好休息。随着时间的推移，记忆力也在下降。如果你是这样的夜猫子，就需要滋养心灵。


　　帮助睡眠的秘诀：甜桂圆可以补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的枣、莲、糯米一起煮粥，早上吃的桂圆肉、10克莲和稠度，加入500毫升水煮茶，每天早晚温暖饮用，可以安心。但是，在感冒中，有口干舌燥等内热症状的人，不应该吃桂圆。


　　食滞胃脑：中医有一句话，胃不合，卧床不起。指出胃肠不顺利，胃气消失，消化不良，腹胀不适，一夜之间睡眠困难。适当的三餐分配就像倒金字塔，早餐丰富，午餐适中，晚餐清淡少量。但是，现代人往往走相反的道路，早上空腹赶上工作，到了晚上忙于交或者吃好东西解除压力。一上床就睡觉，胃肠可能还在拼命工作，不能休息，晚上睡不着觉。


　　温馨提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。