引起失眠的原因具体有哪些呢！如何帮助睡眠！失眠虽然不会给人们的生命造成严重的影响，但是该疾病却给患者的健康带来极大的困扰，所以一旦患病一定要及时的治疗。帮助睡眠的方法！贵阳脑康复医院专家介绍如何缓解失眠，希望引起重视。


　　睡前避免过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。


　　饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天在保证叁餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼肉和辛辣刺激性食物。中医有一句名言：胃不和，卧床不起。因为吃得不舒服会失眠，所以晚饭不要吃得太多，好吃清淡易消化的食物。


　　如何帮助睡眠！营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠。论对身体有益还是板床好。如果你需要弹簧床，不要选择太软的。


　　尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。因此，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。


　　温馨提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。