武威治疗失眠症的医院哪家好-【兰州脑康中医医院康复中心】
兰州脑康中医医院 2021-08-02 09:29:05
兰州脑康中医医院吴红胜专家称,长期失眠导致免疫力降低,疾病产生如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降,抗疾病能力降低,因此会导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、心梗、脑梗、中风等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
兰州脑康中医医院吴红胜专家解释,这是因为睡眠质量变差,会导致深度睡眠的总时长变短,而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。临床上许多睡眠质量不佳的患者主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等。睡眠缺乏导致的认知功能下降,与阿尔茨海默病(老年痴呆症)的症状相似。睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌,这些变化会影响食欲,削弱对饱食的感觉,并改变身体对糖类摄入量的反应,导致体重增加,增加患糖尿病的风险。
睡眠的管理是一个系统工程需要科学管理
精神疾病专家说,从医学角度来说健康睡眠有3个评价指标:
1、睡眠时机,晚上不晚于10时;
2、睡眠时长,每晚保证七到八个小时;
3、睡醒后感觉精神饱满,精力充沛。
精神科副主任医师建议,规律作息时间,无论前晚何时入睡,早晨都应按时起床,周末和假日也保持通常的上床和起床时间;提供安静、舒适和安全的睡眠环境;不在床上阅读和看电视;每日适度规律的运动,但不要在睡前两小时内进行;晚餐后不饮酒、咖啡、茶,不抽烟,睡前不要过多饮食。失眠患者尽量避免白天小睡或午睡。
兰州脑康中医医院吴红胜专家从心理问题的角度提示,失眠患者要改变对睡眠和失眠的态度偏差,调整睡眠时的紧张恐惧心理,接纳失眠,找到失眠心因,改善睡眠。心理方面治疗,主要以处理心理原因为主。他教大家一个方法,家庭治疗里有一个“悖论处方”,也可以用在失眠病人身上。曾经有一个家庭治疗师给病人下的“悖论处方”是,如果你晚上睡不着就起来把客厅的地板打一遍蜡,然后上床睡觉,如果还睡不着就再把厨房地板的蜡也打一遍,再睡不着就把卧室的蜡也打了。结果病人连客厅的蜡都没打就睡了,从此没有了失眠问题。这个方法对于心因性的失眠者可以一试。
【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】
- 庄浪癫痫医院 小儿痉挛性癫痫怎么治【兰州脑康中医院】
- 平凉三甲医院癫痫科 婴儿癫痫该如何护理【兰州脑康中医院】
- 西峰脑病康复医院 癫痫怎么提高控制效果?【兰州脑康中医院】
- 庆阳癫痫康复医院 小孩癫痫一般多久发作一次【兰州脑康中医院】
- 天水脑病康复医院 老年癫痫有什么症状【兰州脑康中医院】
- 会宁中西结合医院 睡眠型癫痫患者如何提高睡眠质量【兰州脑康中医院】
- 白银癫痫医院 儿童癫痫有哪些类型?【兰州脑康中医院】
- 陇南中西医结合医院 遗传癫痫病多大年龄会发作?【兰州脑康中医院】
- 兰州治疗癫痫医院 中医治疗癫痫可以选哪些药【兰州脑康中医院】
- 平凉中西癫痫医院 癫痫患者应该如何有效服药【兰州脑康中医院】
- 夏河藏族医院 脑外伤癫痫怎么治疗【兰州脑康中医院】
- 甘南癫痫专家科普 儿童癫痫不治疗会好转吗?【兰州脑康中医院】
- 青海民族医院 儿童抽动秽语综合征有哪些症状呢?【兰州脑康中医院】
- 武威儿童医院 自闭症孩子怎样走出困境?【兰州脑康中医院】
- 西宁儿童专科医院 孩子调皮是多动症吗?【兰州脑康中医院】
- 兰州儿童医院排名 妥瑞症与以下因素有关?【兰州脑康中医院】
- 临夏中西医结合医院 多动症孩子的治疗方法?【兰州脑康中医院】
- 甘南民族医院儿科专家 多动症儿童的用饮食禁忌有哪些?【兰州脑康中医院】
- 青海儿童专科医院地址 儿童多动症的临床表现有哪些?【兰州脑康中医院】
- 张掖三甲医院儿科地址 多动症的明显表现有哪些?【兰州脑康中医院】