郑州哪个医院看膝关节好?关节炎患者如何运动是要根据病情的严重程度进行确认
郑州痛风风湿病医院 2023-10-27 16:31:43
无论进行何种运动,关节炎患者都应该在医生或物理治疗师的指导下进行,以确保选择适当的运动和正确的姿势。同时,患者需要时刻注意自己的身体反应,避免过度使用或造成更多的伤害。那么,关节炎患者应当做哪些去正确运动?
耐力训练有利于增强心功能。它可以让肺更有效地发挥功能,给您更多的活力,让您比以前坚持得更久而不感到疲劳。耐力训练还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的耐力训练运动有:步行、水中运动和骑原地自行车。
关节炎患者可以选择低冲击锻炼。对膝盖不好的人来说,运动一定要合适,推荐游泳、骑车、快步走、划船等锻炼方式,尽可能避免负重运动,如少爬山,少爬楼梯,少蹲着,同时要避免高强度、长时间跑步。
适度地靠墙深蹲,可以帮助调节脊椎关节腔内的压力,改善脊椎关节软骨的增殖,促使相关关节滑液的分泌,有利于增强关节的稳定性,促使病情好转。但建议在专业医生的指导下进行,避免反复、过度地锻炼,以免关节损伤加重,反而不利于病情恢复。
轻量训练可以帮助增强肌肉和关节,从而减轻关节炎的症状。但是需要注意不要过度使用受影响的关节。
每个人的疼痛状态不一样,关节损伤程度不一样,但患者都可以遵循“2小时疼痛原则”来测试自己的运动强度。如果锻炼后疼痛持续2小时以上不缓解,就需要调整运动量了。
切记在所有活动和锻炼之前要有热身和放松,做完以后要有放松,避免急速的运动导致肌肉、韧带拉伤。没有时间去做运动的人利用工作的间歇把工作姿势换一换,对膝关节也是一种很好的保护。
关节炎患者如何运动是要根据病情的严重程度进行确认。如果患者的病情较重,并且年纪较大,可以通过打太极的方式来进行体育运动。如果患者的病情较轻,且身体状况较好,可以通过游泳或者是慢走的方式进行体育运动,切忌患者不可以长时间运动,更不可以选择剧烈运动,以免是关节处的炎症显现加重。
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