痛风患者患了痛风以后，都想着法子想把自己的尿酸一鼓作气降下来，大家其实不用这么焦虑，尿酸一下降太快也是有可能会造成关节的疼痛的，降尿酸可以循序渐进。在临床上降尿酸除了药物治疗以外，也可以从改变饮食习惯和生活习惯下手，具体今天就来为大家介绍几个可以辅助降尿酸的小习惯，大家都生活中一点点入手，其实降尿酸并不难。

1、不要熬夜：长期的作息不规律可能会导致内分泌失调，体内的激素也会发生相应的变化，会加剧炎症，而尿酸代谢紊乱与炎症都会导致尿酸水平的升高。长期熬夜对心脑血管也有影响。患者可以在睡前2-3个小时，尽量不使用手机或电脑这类的电子产品，或者练习一些诸如呼吸练习和瑜伽之类的放松运动。

2、多饮水：这是老生常谈的一个建议了，多喝水也有助于肾脏更快地排出尿酸。可以随身带一瓶水，每小时设置一个闹钟，提醒自己，每天饮用2000ml~3000ml水。另外还可以选择在睡前一个小时喝两百到三百毫升的水，这样可以补充夜间身体的水分，稀释一下身体里的尿酸浓度。相对的，半夜发生痛风的几率就会降低，并且有利于尿酸代谢。

3、补充一定的维C：有研究发现，维生素C可能会降低尿酸水平(它是水溶性的，可以消除体内多余的尿液)，对痛风患者会有所帮助。不过，患有肾脏疾病的人在大量服用维生素C补充剂之前，还是要先咨询一下医生。

郑州痛风风湿病医院提醒您：对于降尿酸，首先你要弄清楚自身处于哪个阶段，在专业医生的指导下按步骤治疗的同时也可以通过这些日常小习惯的改变来进行辅助。