长痘的人真的太难了！特别是在炎热的夏天，伴随着时不时的油光满面，总是会猝不及防地冒出来。但痘痘努把力还是有可能恢复的，今天就来奉上我们的「战」痘方法！

1.注意饮食

目前研究认为，对于痘痘影响最大的食物是高 GI 类的食物。所谓「高 GI 类食物」简单理解就是，某个食物对血糖的影响情况，GI 越高，表示吃进人体之后，它能在短时间内升高血糖。比如寡淡无味的白米稀饭，看起来人畜无害，但只要吃上一碗，就可能让你血糖飙升，不仅毫无帮助，还会引发更多痘痘接二连三地冒出来。

2.不要用手挤痘

很多人可能会觉得挤 T 区痘痘挤到感染住院的可能性太小了不会发生在自己身上，挤挤没关系。不过这回说的不光是 T 区痘痘不要挤，是所有的痘痘建议都不要挤！消毒不严格，容易导致继发感染等。自己挤痘痘还会经常导致局部皮肤炎症加重，反而可能留下坑印。

3.适度洗脸

大多数长痘痘的人皮肤会偏油，每天两次的洁面是一定要做的。

有些人会用清洁力比较强的洗面奶，洗完脸那种清清爽爽的感觉，才是把脸洗干净了。但长时间过度清洁，油脂太少，可能会导致皮肤敏感。推荐早晨以清水为主，晚上尽量使用符合自己肤质、能满足去油但又不增加皮肤敏感性的洁面产品，就足够了。

4.不要无限制地补水

网上有很多面膜广告，建议长了痘痘之后，通过敷面膜或者补水的方式来改善痘印。但实际上，每天敷面膜会导致过度的皮肤水合，反而会加重粉刺和痘痘的出现，甚至导致局部炎症。所以长痘痘的朋友，一定不要每天敷面膜，每周最多敷 2～3 次就可以啦。

5.坚持防晒

长完痘痘后，还会留下一些痘痘恢复过程中的痘印。一般来说，一颗成熟的痘痘会自己完成痘印消退的过程。但我们也可以做一些事情，加速跟它们拜拜。坚持防晒，可以减少黑色素的合成，避免炎症进一步加重，从而减少痘印痘坑的遗留。

这里强调一下。以上方法只针对一些轻微的痘痘，如果做了这些护理调整，痘痘还是很严重，那就别拖了，去找医生面诊一下。一定不要等痘痘的情况拖到很严重才去医院，处理太晚容易留坑留疤，变成“毁容”式的打击。