肝不好的人要如何饮食?医生给出了这5个小建议!
健康综合 2023-06-02 12:03:30
肝脏担任着代谢和解毒的重责大任,同时还要辅助消化,同时肝脏也很容易出现问题,而且与多种因素都有关系,比如饮食不当、经常饮酒等,因此检查之后发现肝功能异常,除了要按时服药之外,还要在饮食方面多加注意。
肝功能异常在饮食方面要注意哪些细节?
1、粗细搭配
细粮当中的主要成分是碳水,而粗粮,比如燕麦或者黑米,当中却有大量的营养元素,比如维生素和矿物质,不但能够给身体提供所必需的营养,对肝细胞的修复和再生也有很大的促进作用,因此在饮食当中要注意粗细搭配。
2、多吃蛋白质丰富的食物
肝细胞在进行自我修复时以及再生时需要大量的蛋白质,因此此类患者要多吃一些蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼肉以及鸡蛋,但是不能过量,否则有可能会引起肝性脑病,同时还要适当的吃肉,因为脂肪也是身体所必需的物质。
3、适当吃些坚果
坚果当中的维生素以及微量元素比较丰富,而且还含有多种氨基酸,对提高肝脏的修复功能也有一定的帮助,因此平时要适当的吃些坚果,一般一天吃一小把即可,比如杏仁或者核桃。
4、多吃豆制品
豆制品当中有大量的蛋白质,微量元素和矿物质的含量也比较丰富,而且还有一些碳水以及脂肪,不但能够同时给身体提供多种营养,而且还能够促进肝细胞的修复功能,因此平时可以适当的多吃一些豆制品,比如大豆、腐竹以及豆腐。
5、吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜以及水果当中有丰富的营养,其中包括维生素和矿物质以及大量的水分,同时脂肪含量特别低,既能够给身体补充养分,又不会增加身体的负担,因此平时要多吃一些新鲜的蔬果,比如丝瓜以及金针菇等。
肝功能异常在饮食方面要注意哪些细节?
1、粗细搭配
细粮当中的主要成分是碳水,而粗粮,比如燕麦或者黑米,当中却有大量的营养元素,比如维生素和矿物质,不但能够给身体提供所必需的营养,对肝细胞的修复和再生也有很大的促进作用,因此在饮食当中要注意粗细搭配。
2、多吃蛋白质丰富的食物
肝细胞在进行自我修复时以及再生时需要大量的蛋白质,因此此类患者要多吃一些蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼肉以及鸡蛋,但是不能过量,否则有可能会引起肝性脑病,同时还要适当的吃肉,因为脂肪也是身体所必需的物质。
3、适当吃些坚果
坚果当中的维生素以及微量元素比较丰富,而且还含有多种氨基酸,对提高肝脏的修复功能也有一定的帮助,因此平时要适当的吃些坚果,一般一天吃一小把即可,比如杏仁或者核桃。
4、多吃豆制品
豆制品当中有大量的蛋白质,微量元素和矿物质的含量也比较丰富,而且还有一些碳水以及脂肪,不但能够同时给身体提供多种营养,而且还能够促进肝细胞的修复功能,因此平时可以适当的多吃一些豆制品,比如大豆、腐竹以及豆腐。
5、吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜以及水果当中有丰富的营养,其中包括维生素和矿物质以及大量的水分,同时脂肪含量特别低,既能够给身体补充养分,又不会增加身体的负担,因此平时要多吃一些新鲜的蔬果,比如丝瓜以及金针菇等。
如果肝功能异常的患者有喝茶的习惯,建议平时多喝一些绿茶,但要喝淡茶,其中有大量的儿茶素和抗氧化剂,能够降低自由基对肝脏造成伤害的几率,同时也能够给身体补充水分,使人体的代谢能力有所增强。但不建议睡前喝茶,其中的茶碱很有可能会导致难以入睡,而且也会导致频繁起夜,使睡眠质量大打折扣,同时还要注意饮食和心态,从多方面保护自己的肝脏。
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