脾胃不好要注意什么?这4个健脾养胃的方法要牢记!
健康综合 2022-08-31 11:58:50
脾胃不好大部分的原因都出在饮食习惯和生活方式上,脾胃对我们十分重要,在传统医学上被称为“后天之本”,如果脾胃不好,我们吸收和消化能力差,营养吸收能力不足,身体的健康自然也会逐渐瓦解,胃七分靠养,千万不要挥霍它,在出现问题的时候再来治。
脾胃功能不好要注意什么?
1、定时进食
胃是最怕不定时吃饭的器官,胃也有自己的上班时间和休息时间,如果总是不规律地吃饭很容打破胃的作息,不定时吃饭也很容易伤害胃黏膜,例如在本该吃东西的时候肚子空空如也,胃继续的研磨可能会研磨到胃壁,损伤粘膜,长期下去会增加胃溃疡、胃炎的发作几率,胃酸的分泌也毫无用处,可能还会造成反酸烧心的情况。
2、少吃生冷辛辣刺激的食物
内脏的肌肉都是平滑肌,平滑肌对温度的刺激最为敏感,如果经常摄入生冷刺激较大的食物,可能会造成平滑肌的痉挛,造成肠胃不适,例如肠胃较弱的朋友吃了雪糕,可能就会造成肠胃不适,甚至产生腹泻的反应。很多喜欢吃辣的朋友最好也不要经常过度吃辣,辣其实并非是一种味道,而是会对黏膜造成刺激形成灼痛感,所以过度的吃辣椒对胃黏膜必然是有刺激的,长期如此也会损伤胃黏膜。虽然我们都推崇富含膳食纤维的食物,但膳食纤维由于无法被肠胃直接消化吸收,会拖延食物消化速度,增加胃的消化负担,所以肠胃虚弱的朋友不适合过多摄入富含膳食纤维丰富的食物,例如杂粮粗粮粥,粗粮、薯类,这些食物适可而止就好。
3、七分饱,不暴饮暴食
如果经常的暴饮暴食,会经常撑抵胃黏膜,过多的食物也会增加胃的消化负担,最好的方式是控制自己的食欲,每餐吃个七分饱就合适了,这样做的好处不仅有利肠胃,而且能够预防多种慢性疾病,比如肥胖、高血脂、高血糖等症状。
4、多吃一些富含粘液质的食物
一些富含粘液质的食物对胃部十分友好,它们能附着在黏膜上避免胃黏膜受到过度刺激,比如山药、芦笋、秋葵、芋头、韭黄等等。另外也应当注意日常饮食营养均衡,丰富的营养能够保证胃黏膜的修复。
脾胃功能不好要注意什么?
1、定时进食
胃是最怕不定时吃饭的器官,胃也有自己的上班时间和休息时间,如果总是不规律地吃饭很容打破胃的作息,不定时吃饭也很容易伤害胃黏膜,例如在本该吃东西的时候肚子空空如也,胃继续的研磨可能会研磨到胃壁,损伤粘膜,长期下去会增加胃溃疡、胃炎的发作几率,胃酸的分泌也毫无用处,可能还会造成反酸烧心的情况。
2、少吃生冷辛辣刺激的食物
内脏的肌肉都是平滑肌,平滑肌对温度的刺激最为敏感,如果经常摄入生冷刺激较大的食物,可能会造成平滑肌的痉挛,造成肠胃不适,例如肠胃较弱的朋友吃了雪糕,可能就会造成肠胃不适,甚至产生腹泻的反应。很多喜欢吃辣的朋友最好也不要经常过度吃辣,辣其实并非是一种味道,而是会对黏膜造成刺激形成灼痛感,所以过度的吃辣椒对胃黏膜必然是有刺激的,长期如此也会损伤胃黏膜。虽然我们都推崇富含膳食纤维的食物,但膳食纤维由于无法被肠胃直接消化吸收,会拖延食物消化速度,增加胃的消化负担,所以肠胃虚弱的朋友不适合过多摄入富含膳食纤维丰富的食物,例如杂粮粗粮粥,粗粮、薯类,这些食物适可而止就好。
3、七分饱,不暴饮暴食
如果经常的暴饮暴食,会经常撑抵胃黏膜,过多的食物也会增加胃的消化负担,最好的方式是控制自己的食欲,每餐吃个七分饱就合适了,这样做的好处不仅有利肠胃,而且能够预防多种慢性疾病,比如肥胖、高血脂、高血糖等症状。
4、多吃一些富含粘液质的食物
一些富含粘液质的食物对胃部十分友好,它们能附着在黏膜上避免胃黏膜受到过度刺激,比如山药、芦笋、秋葵、芋头、韭黄等等。另外也应当注意日常饮食营养均衡,丰富的营养能够保证胃黏膜的修复。
温馨提示:如果调整饮食后,肠胃不适感还是得不到好转,那么就一定要去医院就医治疗,以免延误病情,导致病情变得越来越严重。
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