艾灸在我国源远流长，最早能追溯到商周时期。艾灸具有温阳补气和祛寒除湿作用，是中医留下来的瑰宝，对身体没有任何毒副作用。中医讲，艾灸适合寒证和虚证，比如风寒感冒、受寒所引起的腹泻、虚弱怕冷等。每个人的年龄、性别和症状不一样，艾灸的养生穴位也有很大差异，因此需找对艾灸的养生穴。


　　不同的症状，养生穴位有哪些？


　　1、关元穴


　　关元穴在下腹部前正中线，肚脐中下三寸处，体内元气从关元穴进出。月经期手脚发凉、腹部疼痛，体质虚寒者、身体虚弱者均可以对关元穴艾灸来调养机体。


　　2、命门穴


　　命门穴处于后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。此穴位能起到补肾壮阳效果，坚持艾灸能缓解腰痛问题，辅助治疗肾脏疾病。


　　3、涌泉穴


　　涌泉穴在脚底，第2和第3脚趾缝纹前端与足跟连线的1/3处，这正是肾经的第1个穴位。对此穴位艾灸能起到养心安神功效，帮助改善神经衰弱，提高免疫力。


　　4、中脘穴


　　中脘穴在肚脐到胸骨下缘连线的中点。常常感觉到胃中发凉，喜欢喝热水，吃生冷食物后胃不适者均可以对中脘穴艾灸。


　　5、足三里穴


　　足三里穴在小腿处，腿弯曲时膝关节外侧有突出的骨头，在骨头下四横指处。对此穴位艾灸能帮助调理脾胃，提高抵抗力。


　　艾灸的手法有哪些？


　　1、温和灸


　　拿着艾条距离皮肤3~4厘米左右，让穴位感觉到温热就行，此方法比较适合慢性劳损者、慢性疾病患者。


　　2、雀啄灸


　　拿着艾条不停的上下、远近方向来刺激穴位，此方法能去除体内病邪，特别适合热证者。


　　3、回旋灸


　　以温和灸为基础，拿着艾条在穴位周围以合适速度不停的回旋，这样能避免皮肤出现灼热感。

　　温馨提示：艾灸必须适度，每一个穴位灸15分钟左右就行；艾灸时应集中注意力，适当的调节离着皮肤的距离，以免烫伤肌肤；艾灸时应注意身体保暖，不能吹空调或吹风扇，避免身体受寒。艾灸结束后全身毛孔处于扩张状态，因此至少等两个小时以上才能洗澡，水温应达到37℃以上，期间应多喝白开水。并不是所有的人都适合艾灸，结核、肿瘤、局部皮肤破损者均不能艾灸；过度劳累、太饥饿或一顿饱饭后、大汗淋漓时以及喝醉酒后也不能艾灸。

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