众所周知。人体想要维持生命状态，正常运行，就需要在日常饮食上获取充足的营养来补充，保证日常饮食做到合理均衡搭配，才可以增加饱腹感增强，人体抵抗力和免疫力，对于身体的长期养护有利。

　　尤其是随着现在人们养生意识逐渐加强，对于很多上了年纪的中老年人更容易受到三高问题的困扰，所以在日常饮食上也是尽量偏爱吃素，觉得吃肉，会加重慢性疾病情况，所以也是长期不敢吃肉。

　　实际上这只是片面的说法，长期不吃肉，不仅导致身体缺乏蛋白质和能量的提供，没有办法达到延年益寿，反而还会给身体健康造成营养不良的影响。

　　可以提醒大家日常饮食上还应该做到合理均衡搭配，荤素合理的摄入，才可以保证机体正常机能运转，对人体补充营养提供能量，才可以缓解贫血的问题，同时也可以免受营养不良的影响。

　　年龄越大，越要多吃肉吗?

　　随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体力精力大不如前，如果长期只是吃素食不吃肉的话，也会导致身体缺乏蛋白质和能量的补充，给细胞造成影响，产生是营养失衡。

　　根据临床最新调查研究发现，纯素食主义者如果长期不吃肉的话，要比普通人更容易增加患有骨折和骨质疏松的风险。

　　所以对了上了年纪的人群来说，如果只是吃素不摄入肉食的话，更会导致身体得不到蛋白质以及多种维生素的提供，身体肌肉能量得不到支撑，也会导致肌肉萎缩，骨骼变得脆弱，身体素质变差更容易出现营养不良。

　　所以也是提醒中老年人，一定要学会正确看待肉类和蔬菜食物的合理搭配，避免只吃素不吃肉，从而给人体健康造成影响，还应该学会合理正确的食用肉类。

　　医生提醒：50岁后，3种肉可适当多吃点

　　第1种肉：牛肉

　　牛肉作为生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于其他的肉类来说，价格可能比较昂贵，但这正是由于牛肉当中有众多的优点。

　　在中医来讲，牛肉有着补脾胃的功效，对于脾胃虚弱的中老年人引起的食欲不振，消化不良有着很好的改善作用。

　　且牛肉当中含有丰富的蛋白质，可以有效的为人体提供营养能量，增强肌肉含量，有助于改善气血不足，面色苍白身体疲惫乏力的情况，更好的通过吃牛肉，增强自身身体素质。

　　尤其是对于50岁以后的中老年人来说，随着体内钙元素流失加快，骨骼也开始变得脆化，容易出现骨质疏松，而通过吃牛肉有助于强壮筋骨的作用，缓解腰酸背痛，腰膝酸软以及骨折的风险。

　　第2种肉：鱼肉

　　鱼肉也是生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于其他的肉类来说，鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。

　　而且鱼肉当中含有丰富的蛋白质、DHA以及不饱和脂肪酸，可以有效的保护心血管健康，也有助于促进大脑的活性，降低大脑退化，预防老年痴呆。

　　对于中老年人来说，日常生活当中可以选择一些深海鱼类，也能够提高视力，保护视网膜的同时，其中的优质蛋白更利于人体消化吸收，可以减轻肠胃的负担和压力，更好的强健体魄，增强身体素质。

　　第3种肉：鸡肉

　　鸡肉也是生活当中常吃的一种肉类食物，鸡肉当中也含有丰富的蛋白质和多种微量元素。

　　其中的脂肪热量也是比较少的，非常适合中老年人食用，在补充蛋白质的情况之下，也可以减少脂肪含量的摄入，也能够在一定程度上增强身体体质。