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兰州治疗产后焦虑症正规的医院?

兰州脑康中医医院  2021-07-01 16:12:59

  

  兰州治疗产后焦虑症正规的医院?生完孩子女人正处在一个非常敏感的时期,产后的妈妈们会产生一种恐慌的情绪,严重的人还会患上焦虑症。下面我们来了解下产后焦虑症的缓解方法有哪些?

  1.放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  2.行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  3.倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  4.角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  5.自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

  6.自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

  兰州治疗产后焦虑症正规的医院?为了避免产生产后焦虑症,妈妈们一定要保持良好的心情。


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