长期失眠的危害-贵阳治疗失眠医院
贵阳中医脑康医院 2020-12-28 10:48:40
长期失眠怎么办，现在知道还不晚
失眠的夜晚，明明身体已经疲惫不堪了，然而躺在床上却翻来覆去，难以入睡。结果第二天就没有精力去面对工作生活，失眠的影响不言而喻。
失眠的后果
第一容易得高血压
临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。
第二，导致心脏病
如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
第三. 可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
第四.导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
想要睡得好，这5步不能少
1、缓慢呼吸
通过调整呼吸频率，保持规律的呼吸节奏，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身
2、音乐调节
安静平缓的纯音乐和钢琴曲等，可以很大程度的帮我们平复情绪，快速的进入睡眠状态
3、洗澡泡脚
水澡可以促进我们的血液循环，同时可以帮助我们放松身体肌肉，消除工作学习带来的疲惫
4、环境静谧
尽量保证睡觉的地方简洁安静，需要进行工作时尽量避免在睡觉休息的地方进行。
5、饮食控制
吃的太饱或者感到饥饿感都会影响到我们的睡眠质量。睡前不要吃太多油腻燥热的食物，并且不要饮用茶、咖啡等会抑制睡意的东西
失眠是一个难熬的过程，睡觉可以试着保证良好的睡眠环境以及睡眠状态，这样才能减少失眠的概率，拥有良好的睡眠质量。
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