我们一旦发现自己有社交恐惧倾向时，一定要注意自我调节。必要时及时就医，下面看看兰州脑康中医医院专家怎么说：

1、自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，是不可超越的存在!自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变得更强大，才能无畏众多困难和挫折。

2、经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这可以有效地帮助树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

3、多多交流：积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

有研究表明，社交恐惧障碍自发缓解的可能性很小，仅有不到1/4的患者随年龄增长而缓解。在没有疏导与治疗的情况下,社交恐惧症可以持续几年甚至几十年。如果病情严重，无法自我调节，请第一时间找专业的精神心理科专家进行诊疗，早日摆脱社交恐惧症的困扰。

兰州脑康中医医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障，并尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。充分体现对患者的尊重、理解和人文关怀。