1.多晒太阳

　　心理专家表示，当阳光强度下降时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性下降，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

2.不良情绪的排解

　　假如感到情绪不佳，无妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或进行适当的体育锻炼，或找朋友聊天，都可以减缓心理的抑郁情绪。假如心理郁结实在没法排解，无妨去看看心理医生，听听专业的指导。

3.保持作息

　　由于过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而致使抑郁情绪的产生。

4.养成饮食习惯

　　天天准点吃饭，实在吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定作用。

5.选择适合的灯泡

由于室内灯光可以在较小程度上引发个人的情绪变化。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择适合灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

兰州脑康中医医院将中西医结合在一起。西医的优势在于其科学严谨的诊断和治疗系统。可以有效减少西药治疗过程中的不良反应。中西医结合，两管齐下，在治疗脑病方面有明显优势。