导致失眠的因素有哪些呢！在很多人鄙视失眠的时候，很多人都患有失眠很多人可能认为失眠没什么大不了偶尔失眠甚至被很多人视为生活补品，但对于失眠患者来说，他们无法享受失眠的调节失眠其实是一种严重的疾病，很多人的工作效率因为失眠而降低，甚至有些人因为失眠而经常发生事故失眠可以说是一种严重的疾病，容易对患者生活的各个方面造成不良影响，那么如果我们失眠了该怎么办？以下专家向您介绍如何治疗失眠


　　不要误会饮酒有助于睡眠睡前饮酒容易出现呼吸困难、睡眠不安、胃痛、口渴、醒来时头昏眼花等症状。因此，睡前饮酒不仅有助于睡眠，而且会造成极大的危害


　　失眠的治疗方法2，睡眠时间一般应适当，应维持7至8小时，但不一定是强制性的，应视个体差异而定，因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排其实因人而异，不同的生理节律导致两种睡眠状态，即夜猫子和百灵鸟，符合这种生理节律有利于提高工作效率和生活质量，相反，对健康有害


　　治疗失眠的第三种方法是防止睡前剧烈运动调查显示，剧烈运动不仅有助于睡眠，还会使疲劳的肌肉更加紧张，大脑更加兴奋。因此，睡前剧烈运动应积极避免


　　第四，为确保良好的睡眠环境，可在15至24度的温度下获得睡眠。居住在发射高频电离电磁辐射源附近且长期睡眠不佳的人，好迁移到远离自己疾病的地方居住


　　得了失眠病怎么办才好？温馨提示：三分之一的生命是在睡眠中度过的良好的睡眠质量不仅能保证患者积极的工作态度，还能使患者精力充沛。因此，一旦你被失眠困扰，你必须注意失眠的治疗，希望你能尽快摆脱失眠的困扰