双相情感障碍，也称为躁郁症，是一种躁狂与抑郁交替发作的严重类精神疾病。可能很多人对这类群体并不了解，因为他们在不犯病的时候，确实和正常人没有区别。

　　而当抑郁发作时，他们会表现出心境低落、丧失兴趣和活动性减弱等抑郁表现。因此双向情感障碍很容易被误诊断为抑郁症。

　　双相情感障碍是一种难以完全疗愈的精神疾病，经药物治疗康复的患者，在停药后的一年内复发率也较高，除了生理上服药来减缓痛苦之外，心理治疗在康复期也是十分重要的。

　　那么，轻度双相情感障碍患者，或者经过药物治疗康复的患者，后期该如何预防或防止再发作呢？

　　明确你的价值和目标

　　双相情感障碍患者如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的，是不是在一个人没事情做独处的时候最容易发病。

　　其实不仅仅是你们，普通人也一样，一个人的独处很容易开始胡思乱想，开始自我否定和自我怀疑，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

　　明确你的价值和目标，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的事情，有自己想做的事，自己的生活节奏，不在“内心做对比”，做勇敢的人，做自己认为对的事。

　　注意睡眠、饮食和运动

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

　　饮食也要注意，不要心情不好暴饮暴食，也不要为了减肥过度节食，经常去做一些运动，跑步、健身、爬山，全身心的放松自己，让自己的大脑放松放松。

　　健康的生活状态，是身心健康的前提，而充足睡眠、合理饮食和适当运动是健康生活的保障，双相情感障碍患者要调节好自身的生活，它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　建立可靠的人际关系

　　当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功，你可以寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方，慢慢相处，建立友谊，巩固友谊。

　　躁狂抑郁症如果得不到及时有效的治疗会给我们的健康带来更大的伤害，所以当抑郁症出现干扰我们的正常工作和生活时，我们一定要拿出勇气和信心同抑郁症斗争。

　　也请大家不要对他他们贴标签，其实他们自己也是不受控制的，善待身边的每一个人，用温暖抚慰他们的心灵~

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