对于患有关节炎的人群来说，一定要注意做好关节部位的保护工作除此之外，还可以定期前往正规医院。现在已经是十月中旬入冬了，随着天气慢慢变得寒冷，冬天的关节炎患者如何保护自己?

受寒也是引起关节炎的一个重要因素。冬天气温骤然下降，如果不注意身体的保暖，容易加重病情。所以，要想缓解疼痛感，应该特别注重保暖，尤其是膝关节。要多晒太阳,晚上可以用热水泡脚，以促进身体血液的循环流通。

寒冷的空气会对身体，特别是关节造成很大的冲击。无论你是散步还是慢跑，穿上多层衣服都非常重要。考虑穿保暖内衣或2双袜子。穿着紧身保暖裤或穿戴护膝，虽然这些层层叠叠保护很麻烦，但是你的关节以及周围的韧带和肌肉都会很舒服。

冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。适量的运动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。关节炎患者就算是在冬天也要保持合理的运动量。

关节炎患者的饮食应清淡易消化，尽可能地摄入富含维生素A、C、E和微量元素硒的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋和肉类等;还可以适当补充钙、维生素D和蛋白质等营养素，从而达到营养均衡。患上关节炎之后，要尽量少吃刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒等。平时可以适当喝点茶，可以起到一定的消炎止痛作用。

所以在患上关节炎之后，必须早期进行治疗，能够防止关节受损加重。同时，还应该注意做好日常护理工作，尤其是要注意保护好自己的关节。