郑州治痛风医院排名榜-痛风患者通过合理运动不仅能增强体质
郑州痛风风湿病医院 2023-10-07 18:05:53
运动是生命之本,运动降“酸”是一场持久的拉锯战。但是关节损伤阻碍了很多人运动,对于痛风患者更为特殊,关节炎发作的部位、程度、频次都不一样,需要结合自身的情况选择适合自己的运动,制定科学的运动计划。年纪大的痛风患者可以做什么运动?
五十岁左右的病人,运动后心率能达到110到120次每分,少量出汗为宜,每日早晚各三十分钟每周三到五次。运动的种类以散步,网球,健身运动等耗氧量大的有氧运动为好。剧烈运动有氧运动转为无氧运动,组织耗氧量增加,无氧酵解乳酸产生增加,可以导致ph值下降,诱发急性痛风发作应尽量避免。
步行随时随地都可以进行,同时对身体不会造成很大的负担,很适合体质虚弱、中老年痛风患者,这类患者没有多余的体力进行较高强度的运动,通过步行,可以有效改善体质,降低尿酸水平,减少痛风的发作。
太极拳的动作柔和流畅,对体力要求不高,是一种具有中国特色的运动形式。在树旁或草坪上,在安静的环境中打这种保健拳,可以增加呼吸功能,改善人的血液循环,可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。
在运动时要为自己挑选一双舒适、轻便、透气的运动鞋,步行的速度应根据自身体质进行调节,以不感觉疲惫为宜。
痛风患者通过合理运动,不仅能增强体质、增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩有很大好处。
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