在生活中，我们都希望能够拥有一张完美无瑕的脸，然而脸上的痘痘却打碎了我们的美梦。其实长痘是各种身体内部和外部的因素综合的起来的结果。所以要想不再长痘，应该内养外护同时进行才会有效果。那么我们具体该如何“战痘”呢？

一、做好清洁

痘痘主要是由于没做好清洁堵塞了毛孔，以至于后续护肤品吸收不好，导致肌肤水油平衡而形成的。所以我们对于清洁一定不能懈怠。同时也应避免用手碰触面部。

二、做好补水保湿

很多人因为脸上长痘痘，就停止了日常的护肤工作。但是日常使用的补水产品，有助于保持肌肤的水油平衡，对调整痘痘能起到一定的作用。

三、调理内分泌

脸部反复长痘的主要原因之一就是内分泌失调，建议要调整好起居，不要熬夜，保证充足的睡眠，另外还要调整好心态，保持愉悦的心情才能减轻脸上长痘痘的情况。

四、学会排毒

身体里堆积过多废物，不仅会长痘痘，还会脸上发黄没有光泽，因为排毒成了关键的一个环节。同时应该避免食用一些辛辣刺激性的食物，因为它们会加重痘痘的产生。

五、注意防晒

很多朋友觉得防晒霜太油了，就不注意防晒，但这样不仅仅会让肌肤晒伤，还会让痘痘更加严重，特别是发炎痘痘在日晒后会更容易产生黑色素沉淀。

六、保证充足睡眠

夜晚是身体排毒的时间，每天要保证8小时的睡眠时间，确保11点前进入睡眠状态。

温馨提示：要想彻底摆脱痘痘的烦恼，一定要从身边的小事做起，拥有一个健康的作息和饮食习惯，不仅会改善长痘的情况，对我们的身体健康也有很大的好处。当然，如果痘痘非常严重的情况下还是立即建议去医院就诊，以免耽误了治疗。