一起听听医生的建议吧：

      正常的夫妻双方建议一周在1到2次性生活就可以的，如果性生活的质量差或者性生活后出现了疲劳感，需要及时的节制性生活的频率，多注意调整平时的生活习惯，建议多休息或者及时的安排食疗。正常的性生活后双方不会有腰酸痛不适的症状的，先观察一段时间会有改善。
   

     一般来说，20-30岁的夫妻，一星期3-5次；31-40岁的夫妻，一星期3-4次；41-50岁的夫妻，一星期2-3次；51-55岁的夫妻，一星期1-2次；56-60岁的夫妻，一星期平均1次。

      正常来说一周2~3次或者是3~4次性生活都可以，如果是青年夫妻，性生活频率可能是偏高一些，中老年夫妻性生活频率可能会偏低一些，当然如果存在性冷淡的情况，可能是生活工作压力大，或者是夫妻感情不和，当然也不排除病理原因，比如说存在肾虚，阳痿早泄或者是女性激素水平分泌紊乱引起，具体情况应该到医院检查。

      对于女性来说，规律的性生活有助调理月经状态，这是由于性生活能影响女性的内分泌状况。性生活越规律的女性，她们体内的性激素水平就越稳定，月经状态也会更为规律和稳定。