对于肝病患者而言，除了科学规范治疗外，还需注重于生活调养，无论是在饮食、运动还是作息方面都应该有所改善，长久下去会形成健康的生活方式，能减轻肝脏负担，促使肝病恢复，尤其是应做到以下几点来养肝护肝。


　　肝病患者日常生活中如何养生？


　　1、补充维生素


　　大多数维生素经肝脏代谢转化成对身体有益的物质。但肝病患者肝功能减弱，势必影响维生素代谢，缺乏维生素可引发一系列问题，比如视力下降、口角炎、抵抗力下降等，所以肝病患者应适当的补充维生素。推荐食疗，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的补充脂肪，利于脂溶性维生素吸收；严重缺乏时还需在医生指导下补充维生素剂。


　　2、维持粪便通畅


　　肝脏是比较重要的解毒器官，部分激素、大多数药物和酒精、代谢产生的毒物等均由肝脏解毒，把其转化成低毒或无毒物质，最终以排大小便的方式排出。因此肝病患者应维持粪便通畅，多喝白开水，每天摄入25克左右的膳食纤维，培养定时排便的好习惯，坚持对腹部按摩等。


　　3、远离香烟


　　由于肝脏具有解毒功能，肝病患者解毒能力减弱，香烟中的有害物质，尤其是尼古丁和焦油等可加重肝损害。本身肝病患者肝内微循环不畅，易出现血液瘀滞；香烟中的尼古丁会破坏免疫系统，促使血管痉挛，升高血液黏稠度，使得微循环发生障碍；香烟中含有一氧化碳，一氧化碳易跟血红蛋白相结合，阻碍氧气跟血红蛋白结合，易导致机体缺氧；吸烟可降低抵抗力，增加感染风险。所以肝病患者不能吸烟。


　　4、充足睡眠


　　大部分肝病患者出现全身乏力、倦怠和睡眠障碍等，所以充足睡眠很关键，能减少能量消耗、糖原和蛋白质分解，减轻肝脏负担；卧床休息能增加流向肝脏的血液量，利于肝细胞修复。保证晚上11点之前躺在床上，即使睡不着觉也不能站着或坐着，保证一天睡够7~8个小时。

　　温馨提示：肝病患者应做好自我调养，做到劳逸结合，少玩电子产品，多看一看绿色草坪和树木，减少肝血消耗。同时应保持心态平和，焦虑抑郁、消极和压抑等均会影响病情恢复，不妨通过听音乐或冥想的方式来愉悦身心。

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