前几天阳光如火，最高气温连续多天超过35。走在长宁的街道上，随处可见市民，墨镜、太阳帽、阳伞、长裤、口罩、冰袖等防护工具在战斗。来看看吧~

　　当太阳在天空中照耀时，你必须从头到脚保护它。帽子、眼镜、口罩、防晒衣等。不要摔倒，再来一把阳伞，防晒力度起来!

　　每个人都有防晒意识，不分性别，不分年龄。看，街上所有的男人、女人和孩子都知道用帽子和口罩武装自己，越细心的人就越配脸基尼和手套。

　　在高温高热的“三伏天”，防晒霜尤为重要。“但什么是防晒?说白了就是防紫外线。”上海皮肤病医院/同济大学附属皮肤病医院皮肤科副主任医师、皮肤与化妆品研究室副主任邹颖表示，紫外线可分为uva和uvb。没有防晒，晒伤是因为uvb，而晒黑老化是因为uva。紫外线在夏天达到峰值，所以没有防晒，皮肤会长期遭受严重的光老化，会造成粗糙、下垂、皱纹、色斑等不可逆的后果。

　　在邹颖博士看来，打伞戴帽子穿防晒衣都是有用的防晒措施，可以阻挡70%左右的紫外线。但是夏天的紫外线比其他三个季节强，除了“硬防晒”外，最好勤涂防晒霜。“软硬兼施”和“双管齐下”才能有最好的防晒效果!

　　说到防晒霜，人们很容易陷入spf和pa指数越高越好的误区。spf背后的数值越高，预防uvb和防止晒伤的能力就越强。pa后面的数字越多，防晒霜防止uva和防止晒黑老化的能力就越强。“当然，并不是说这些指标直接选择最高的，但根据你所处的环境选择合适的就足够了。”邹颖博士建议大家夏天每天上下班，spf30左右，PA ~ PA防晒就够了;但是如果你想长时间待在户外或者去海边，就应该选择spf50，pa防晒霜。

　　下面两张图片可以帮助你选择合适的防晒系数和pa指数的防晒霜。

　　技巧

　　正确、良好地涂抹防晒霜

　　阳光使人变老。除了了解防晒系数和防晒指数，正确涂抹防晒霜也很重要。

　　出门前20分钟涂抹防晒霜;

　　挤一美元硬币大小的防晒霜;

　　轻轻涂抹，涂抹均匀，不要错过鼻子周围和耳朵附近的皮肤;

　　长期户外活动，记得每2小时涂一次防晒霜;

　　普通的防晒霜用洗面奶清洗，而防水防汗或者太重的物理防晒霜需要先用卸妆水去除，再用洗面奶清洗。

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