玉门公立医院地址 睡眠不好神经衰弱怎么调理?【兰州脑康中医院】
兰州脑康中医医院 2022-06-13 10:21:11
神经衰弱很可能是长期紧张、抑郁、压力过大引起的,不仅会影响睡眠质量,还会导致焦虑、易怒、肌肉紧张性疼痛等症状。长此以往,甚至会影响身体健康,并可能导致心理或精神疾病,要及时采取正确的调理方法。那么,睡眠质量差的神经衰弱该如何调理呢?兰州脑康中医院
1、泡脚。每晚睡前半小时到一小时左右,可以用温水泡脚。通过泡脚,不仅可以消除一天的疲劳,还可以提高睡眠质量。兰州脑康中医院
2、运动,适当做一些有氧运动,不仅可以增强体质,还可以放松精神。比较适合的运动方法包括:打球、瑜伽、无线电运动、跑步、游泳等,选择自己喜欢或感兴趣的运动即可。但要避免过度剧烈的运动方法,以免造成身体过度劳累,影响睡眠质量。兰州脑康中医院
3、食疗,可以多吃一些有助于睡眠的食物,如:莲子、百合、桂圆、薏仁等。这些食物具有安神、养血、补肾益气的作用,是有助于改善睡眠质量。兰州脑康中医院
4、放松,当你感到压力、烦躁、抑郁时,要学会及时调整心态。你可以听音乐、逛街或深呼吸,也可以想一些让你开心的事情。只要及时调整不良情绪,就可以防止神经衰弱的症状加重。兰州脑康中医院
5、药物治疗,如以上方法均无效,需及时应用一些药物进行调理,如:安神补脑液、脑心舒口服液、五灵胶囊等,以保证用药作用,最好在专业医生的指导下服用正确的药物。兰州脑康中医院
以上方法均具有调节睡眠质量差的神经衰弱的作用。前四种方法可先用于改善睡眠质量。如果实在不行,可以用药物治疗。通常,您必须避免给自己施加很大的压力和负担。保持良好的心情和愉快的心情对改善神经衰弱的症状有很大帮助。兰州脑康中医院
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