老年人失眠，主要表现为入睡后容易惊醒，而醒来后很难再睡得着。另外，早醒也是老年人失眠的特征。老人失眠，危害大，这四个方法可帮助老年人改善失眠，睡个好觉。

　　1、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜

　　我们都知道在睡前喝一杯牛奶有助于入睡，因为牛奶中所含的物质有镇定的作用，所以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠的质量。如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因为蜂蜜中的某些物质有抑制大脑兴奋的元素，在热牛奶中加入少许蜂蜜，更有助于睡眠。

　　2、注意睡前的饮食

　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

　　3、加强身体锻炼

　　失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

　　4、更换睡眠环境

　　清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生，并且要保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音，营造静谧的睡眠环境。

　　南昌二七医院位于南昌市东湖区二七北路513号，医院环境优美、交通便利、地理位置优越、文化气息浓厚，是经江西省卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体的，现代化精神疾病专业医院。在上级领导的坚决带领下，医院确立了“大专科、强专业”的发展定位，加快了以“精神科、临床心理科、发育行为儿科”为特色的专科建设，全面提升医院内涵建设，持续以高超的医技与优质服务，收获百姓的认可和信赖，用实力打造自身专业温暖的品牌形象。