首先我们说到底什么叫失眠呢，失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难（大于30分钟）、睡眠维持障碍（觉醒大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总时间减少（小于6小时）、日间功能障碍等。那酒泉失眠症在哪里不错呢？兰州脑康中医医院！

1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。

4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

那么如何防治失眠？

(1) 睡前避免接受强的刺激，灯光暗一点，洗一个热水澡放松一下，避免进行兴奋性的活动，避免恐怖性的书籍或影视，避免与人争论

(2)避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上;睡前几小时不吸烟

(3)睡前喝一杯温牛奶，这样做能使你感觉到很舒服，全身一股暖流，睡意也更容易袭来

(4)使卧室尽可能安静和暗淡，同时使卧室温度保持适合

(5) 定时起床和休息，有益于生物钟。节假日和周末都要定时起床

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