几点睡觉算熬夜?看来看看医生怎么说
健康综合 2022-04-21 11:14:48
我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的,通过睡觉不仅可以让我们恢复精力和体力,也可以让身体的各项器官修复与调整,更有利于身体健康。
不过对于现在的成年人来说,熬夜都已经成了常态,很多人觉得不熬夜就不算是年轻人了,大多数人晚上回到家之后都会躺在床上玩手机,一玩就玩到后半夜,晚上不睡,早上不起,已经成为大多数年轻人的现状。
不过大家都知道长期熬夜是不利于身体健康的,会导致内分泌失调,也会给身体带来一系列不良症状。
长期熬夜,会给身体带来哪些后果?
伤害颈椎
长期熬夜玩手机会影响颈椎的功能,会导致颈椎提前退化,现在很多年轻人出现了颈椎病,大多与长期熬夜玩手机有关。
损害免疫力
经常熬夜的人,会发现自己每天没有精神,自知乏力,疲惫不堪,时间久了免疫力也会下降,从中医的角度来说,免疫力其实就是正气,正气存内,邪不可干,一旦正气变虚,则诸病自生。所以长期熬夜很容易出现肠胃炎,过敏,感冒等现象。
导致胃肠不适
熬夜很容易饥饿,饿了之后有一些人忍不住就会吃夜宵,长期吃夜宵就会导致肠胃功能紊乱,甚至引发肠胃炎,胃溃疡从中医的角度来分析,半夜是胆经当令的时候,如果这个时候睡觉就会使胆火下降,使阳归于阴中,这是阳气大归根。如果熬夜的话,就会导致胆火上逆,很容易饥饿。
伤损脑力
长时间熬夜会导致注意力不集中,反应迟钝,失眠,神经衰弱等现象,白天阳气升浮,我们的经历更加充沛,可以提高工作效率,到了晚上阳气闭藏,这个时候我们就要进入睡眠状态,睡觉也是养阳最好的方式。
如果长期熬夜的话,阳气不足,脑力必然下降,就会影响我们的记忆力,思维力以及判断力。
在平时我们一直都说熬夜不好,但是有很多人并不知道过了几点才算是熬夜,有很多人说过了11点就算熬夜了也有人说,到了下半夜才算是熬夜,我们不妨来看一下,到底什么时候才算是熬夜。
几点睡觉算熬夜?医生:不是11点,也不是12点,多数人想错了
有人说11点还不睡觉,就算是熬夜了也有人说过了,12点还不睡觉才算是熬夜,其实从生物学的角度来说,晚上超过10:00不睡觉,就算是熬夜了。
晚上11点到凌晨三四点钟称之为子午觉,这段时间睡眠是最有利于身体健康的,因为在这段时间身体的大部分器官进行修复与调整,是排毒的最佳时间段。
如果这一个时间段还没有睡觉的话,长期就会导致内分泌失调,也会给身体带来各种问题,所以大家想要身体更健康,最好在10点之前就睡觉。
缺的觉还能补回来吗?
生活中有很多上班族,一到周五每天都会匆匆忙忙,根本睡不够,到了周末的时候不用上班,可能一觉睡到中午,觉得这样可以将一周没有睡够的觉补回来了!
很遗憾的告诉大家睡眠不足是补不回来的,如果偶尔熬夜了补一补觉还是有好处的,这样可以让我们恢复精力,但是如果长期熬夜是没有办法把觉补回来的。
如果经常熬夜总是靠白天补觉,这样就会让自己的生物钟紊乱,从而导致内分泌紊乱,时间久了就会导致心脑血管疾病以及肥胖等慢性代谢类疾病,久而久之就会形成一种恶性循环。
结语:想要减少睡眠不足给身体带来的伤害,大家就要及早改掉熬夜的坏习惯,如果养成了早起的好习惯,你会发现原来早起还能做很多事情,也会发现这世间有很多美好是在早上的。
当然如果自己本来的工作就是倒班,那么大家在平时也要尽量每天能够保证8个小时左右的充足睡眠,这样才更有利于身体健康。
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