对于类风湿性关节炎患者来说，拥有健康的肠道是非常重要的。因为肠道菌群紊乱会导致免疫系统异常，进而导致一系列自身免疫性疾病。患者平时服用的抗风湿药、消炎止痛药、激素、免疫抑制剂也会对肠粘膜造成一定的损伤，从而影响肠道功能。那么如何拥有健康的肠道呢?可以参考以下六点：

　　三餐都保证蛋白质的摄入。

　　成都风湿医院钟小凤医生谈到，类风湿性关节炎患者在日常饮食中可以多吃蛋白质，尽量保证一日三餐的蛋白质摄入。因为蛋白质有助于平衡类风湿性关节炎患者的肠道菌群，蛋白质的来源不仅限于肉类和家禽，还可以多吃鱼、豆类、坚果等食物。

　　多吃富含膳食纤维的食物。

　　山膳食纤维是类风湿性关节炎患者不可缺少的，全谷物、豆类、水果、蔬菜和土豆是膳食纤维的主要来源，坚果和豆类的膳食纤维含量也很高。患者通常可以多吃上述食物，多摄入膳食纤维可以有效预防和缓解便秘症状和功能障碍，促进肠道益生菌的生长。

　　适当摄入健康脂肪。

　　脂肪是人类健康所必需的营养素之一，因此患者不必过于恐慌脂肪。事实上，类风湿性关节炎患者适当摄入健康脂肪对肠道健康有益，如Omega-3脂肪酸，是合成各种激素和内生物质所必需的营养素。建议患者平时多吃野生鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽、橄榄油、芝麻油等。

　　蔬菜水果必不可少。

　　新鲜蔬菜和水果是类风湿性关节炎患者所必需的，患者每天尽量吃8-10种不同颜色的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质、植物纤维、抗氧化剂等成分，有助于维持患者的肠道健康。远离垃圾食品，不要让汉堡包、油炸肉、汽水等影响你的肠道健康。

　　调节情绪，保证睡眠质量。

　　肠道的正常蠕动与人们的情绪有关，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致肠道功能障碍。类风湿性关节炎患者应学会正确调整情绪，通过冥想、深呼吸、听音乐、瑜伽等方式缓解压力，使肠道处于放松状态。肠道也需要足够的休息，睡眠是很好的方式，所以为了保持肠道健康，患者应确保每天7-8小时的睡眠时间。

　　增加个人体质。

　　有规律的体育锻炼有利于增强肠道的新陈代谢，增强肠粘膜抵抗外部不利因素的能力。类风湿性关节炎患者每天至少应坚持30分钟的体育锻炼。锻炼的方式有很多种，即使你每天步行30分钟。