分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。那么我们应该如何预防产妇患上产后抑郁呢?

　　1、休息 其实经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大，而在此时对于产妇而言，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整。

　　2、父亲的角色 对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，而父亲充当着很重要的工作，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解

　　3、产妇自我调节 也许从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都需要适应，所以当妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪说再见!

　　4，锻炼很重要 锻炼可以提升宝妈的身体素质，同时在体型方面稍微有帮助，体型若是变好了，宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的，这样还会有什么抑郁情绪呢?其次，锻炼相当于一个发泄的方法，让宝妈发泄不佳的情绪，得到发泄，那么情绪自然也得到相应的调整!

　　医生建议：

　　以上就是预防产后抑郁的方法，相信大家也有了一定的认识。产后抑郁对患者身心健康的危害非常严重，我们要引起足够的重视。