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远离抑郁症的几个小妙招?

成都西南脑科医院  2021-09-03 18:13:30

  

  远离抑郁症的几个小妙招

  1. 保持良好的心态,要欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。人的心态最为重要,有许多病人发现患病后就一直很焦虑,杞人忧天,觉得自己就要不久于人世了,特别是抑郁症患者,他们容易胡思乱想,有自杀和自残的想法,迫切的想结束自己的生命,可以多去接触一些新的事物,多去参加一些社交活动,多跟外向的人交流,自己也会变得外向。

  2. 要想远离抑郁症就要提高注意力,遇到一些烦心的事可以先做几次深呼吸,然后,闭上眼睛,在心中重复默念着可以让你内心平静的格言,这时你就会因为心境的转变而获得平静。

  3. 多学习一些新的东西,让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。

  4. 有些人常年待在一个地方,大门不出,把自己圈在一个熟悉的环境,其实你可以给生活加点调味剂,比如换一个环境居住,去想去很久却一直没有去的地方旅游,认识新的朋友,偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩更加绚烂夺目.

  其实得了抑郁症并不可怕,关键是看你怎么面对它,要学会减压,掌握一些能力,避免因为生活事件诱发疾病发作。其次,要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取,避免因此导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。最后,患者应改掉不良习惯,如吸烟、饮酒等。


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