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如何远离抑郁症?

成都西南脑科医院  2021-09-02 14:43:35

  

  抑郁症的表现症状有哪些

  1.心境低落。无论看什么事物都是悲观的,消极的,对任何事物都提不起兴趣,悲观绝望、度日如年、生不如死。会出现自我评价降低,部分患者可出现幻觉。

  2.思维迟缓,反应迟钝,脑子好像生锈了一样,脑子不灵活。记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高。

  3.不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、而且生活不能自理,脾气也非常暴躁,情绪极不稳定,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,这是抑郁症最危险的症状,家人和朋友应提高警惕。

  那么我们在日常生活中应该如何做才能预防抑郁症呢?

  1.坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的,越这样越感到自己没用。多跟外向的人交流,自己也会外向一些,只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  2.定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

  3.及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  4.不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

  医生建议:

  当发现自己患上了抑郁症,或者身边的朋友有抑郁症,一定要重视起来,及时去医院寻求医生的帮助。


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