每当看到明星因抑郁症自杀，心中总会一阵惋惜。

　　其实，早在大学时代，我也有过大约5个月的抑郁经历。虽然后来不治而愈，但过度的焦虑、抑郁、痛苦、愤怒等情绪，却成为我生活中的常客。

　　生完孩子后，我很庆幸在生产的过程中经历许多神迹。看起来，心情很不错。可现在回想起来，月子里的我心态已经不健康了，焦虑！

　　我对于有关婴儿的护理方式，会十分偏执地尊重现代医学观念，以至于完全不能让步于婆婆的方式。为此，我对婆婆很不信任，不让她带孩子。我每次接触孩子也会过度紧张，担心他受伤害。

　　现在想想，我的大脑已经出了点问题。

　　循环播放的“魔咒”

　　怀孕时，有个长辈告诉我，我情绪有问题，将来会伤害我的孩子。这句话仿佛一句“魔咒”，常常萦绕在我脑海里。我常常担心，我会伤害我的宝贝。

　　大概两三个月后，我的生活成为这样子：老公上班后，我一个人在家带孩子。然后，我脑子里有个无限循环的留声机在转动。它不停地循环着一个意念:我会伤害我的孩子，我会伤害我的孩子……

　　我感觉我随时会把怀里的宝宝摔死在地上。每当我拿烧水壶时，会很紧张，我害怕我会用它淋到孩子身上。我看见厨房里的刀也会很害怕，我担心我会用它杀了孩子。

　　我每天像背负千斤重担一样生活，不停地对抗像留声机一样要伤害孩子的意念。其实我已经分不清楚我要对抗的是恐惧孩子被伤害，还是我真的要伤害孩子。

　　与此同时，我也常恐惧，丈夫会在外面遇害永不回来。恐惧如影随行，加上那精力充沛活力四射的儿子。每天我都不堪重负，一年不到，我就从臃肿的大妈变成薄如纸鸢的纤纤少女（是不是得感恩一下？）

　　这样的日子，过了两年。不知是哪一天，那个留声机坏了……没有经过任何心理辅导，我的焦虑症莫名地痊愈了。但仍旧留下很多后遗症，让我吃了不少苦头。

　　如何对抗负面情绪                  

　　幸好这个时候，我遇到了一位专业的辅导老师帮助我，我才知道了一些心理学知识。

　　当脑部某种化学元素分泌不到位时，大脑无法抑制某些负面情绪。大脑里面的管理关系联结的神经系统出故障时，我和人和神的联结都会断线，和理智的联结也会断线。

　　人如果要养成刚强的抗压能力、调节情绪的能力，需要从婴幼儿时期就开始有一个健康的爱的环境去培育大脑，也就是在打好一生的情绪根基。

　　我大脑里无法抑制的恐惧焦虑，或者说抑郁愤怒的症状，原来和大脑里的物质有关。我真是开了眼界。

　　为此，我的祷告就更有针对性了。

　　生产两年后，我情绪的症状减轻了很多。而心理辅导老师更是教给了我宝贵的对抗负面情绪的方法。

　　1.自己要对自己的情绪负责。意思是，当我的某个负面情绪来到时，我要负责去处理它。我可以选择快乐，虽然有时很艰难。

　　2.常常运动，深呼吸，摄入健康的饮食。运动可以使大脑产生神经递质，加增兴奋快乐的感觉。深呼吸使大脑增氧，帮助情绪的平复。

　　3.常写心灵札记。有一个安静的时间细心梳理自己的内心。

　　4.每天坚持与神同行。操练在万事上遇见神，品味他的恩典和同在。

　　5.调整不健康的思维模式，尤其是被歪曲的价值观。主要是指看问题非黑即白，否定自己，妄下判断，怨天尤人等。如果不纠正这些扭曲的思维模式，即使药物缓解了症状，有一天大脑还是会生病。因为价值观出问题，人生一定充满重压和焦虑。

　　南昌二七医院位于南昌市东湖区二七北路513号，医院环境优美、交通便利、地理位置优越、文化气息浓厚，是经江西省卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体的，现代化精神疾病专业医院。在上级领导的坚决带领下，医院确立了“大专科、强专业”的发展定位，加快了以“精神科、临床心理科、发育行为儿科”为特色的专科建设，全面提升医院内涵建设，持续以高超的医技与优质服务，收获百姓的认可和信赖，用实力打造自身专业温暖的品牌形象。