近年来运动风气盛行，很多年轻人为了拥有好身材或者为了挑战自我，去经常性的去进行各种运动，按道理说适度运动对人体是好处多多，但是如果运动过度或是运动姿势不正确等也会对身体造成极大的伤害，甚至可能会增加患上关节炎的风险。那么，为什么运动也会引发关节炎?

在各种运动方式里，“攀爬”和“蹲”这类动作是容易伤害到膝盖的。爬楼、爬山固然能很好地锻炼心肺功能，甚至还能减肥，从保护膝盖角度来看却不推荐。另外，跑步虽然是现在流行也公认健康的运动，如果跑的时间过长、强度过大，一样可能对膝盖带来损伤。

由于运动量和强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，慢慢地形成慢性劳损。如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损使髌骨的软骨面及肌腱发生退行性变性，容易产生髌骨劳损，造成慢性关节疼痛。

过度运动或是运动幅度过大，都会导致膝关节炎的出现，希望运动爱好者能够格外注意，做到适量进行，只有这样才能增强体质，减少运动损伤。如果在运动的过程中出现了膝关节退行性变，就要立即停止运动，做好相应的科学处理，避免病情加重。

许多锻炼会增加膝盖受伤的风险，跑和跳等高强度运动对中年人有害无益，而不会对骨头和关节施加更多压力的游泳和骑车运动更适合他们。剧烈运动要少做或不做为宜。

做好关节保护，运动要科学有适度。关节，特别是膝关节，是运动“链条”的重要组成部分。根据不同的年龄阶段，身体状况，运动类型和强度的分类和选择，以及通过科学运动的联合使用和培养，更好的维护策略不是很少使用，而是巧妙地使用。软骨一旦受损就无法再恢复，因此平日保健胜于治疗，才能避免关节炎发生。