郑州膝关节医院排名-大幅度运动如跑跳对于关节炎患者是不利的
郑州痛风风湿病医院 2023-10-27 16:31:43
关节炎的出现,除了与年龄有关,也和生活环境、运动习惯、外伤等有关。对于大多数关节炎患者而言,不仅可以适当运动,而且还非常推荐。但并不是所有运动关节炎患者都可以做,那么哪些运动对于关节炎患者是不利的?
无论是打篮球、打羽毛球,还是打乒乓球,活动量都是比较大的,需要患者的关节发力,这样就容易出现关节疼痛,导致关节炎病情的进一步加重,所以关节炎患者不宜打球。
无论是爬山还是爬楼都会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力,特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。因此,对于膝骨关节炎的患者,应当尽量避免爬山、爬楼运动。其实下楼梯对膝关节的冲击要比上楼梯大。我们要减少上下楼梯的动作,能坐电梯的尽量从坐电梯。
关节炎患者建议不要跑步。当你在坚硬的地板或者跑步机上进行锻炼时,你的膝盖会受到更大的压力,这将使你的膝关节更加的疼痛。对于喜欢跑步的人来说,每天可以用慢步替代跑步,30分钟左右,通过出汗就能达到运动的效果。尽量选择柔软的运动场,比如塑胶跑道,穿上适合自己的跑鞋。
在大幅度运动如跑跳时,膝关节往往承受较大的冲击力,此时如果软骨变薄甚至破裂、剥脱,骨头和骨头将直接碰撞,继而引发疼痛、炎症、骨质增生等症。这些有膝关节,转切压力应力的情况下,都会对膝关节造成大的损害,所以这些运动是要避免的。
关节炎患者的病症往往比较严重,盲目的运动可能会加剧病情得不偿失,建议在病情适当好转后,并且在医生的规定和允许下执行运动计划。关节炎患者在运动的时候,要注意避免运动禁忌,还要注意运动的时间,不要长时间运动,否则对于关节炎的治疗也是不利的。关节炎患者在运动之前,还要做好热身运动,否则容易扭伤关节,给关节炎患者带来更大的伤害。
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