入伏后的天气，像个磨人的小妖精，让人“兴奋”“汗流浃背”。虽然出汗是好事，可以降温，促进新陈代谢，但是出汗太多的时候，我们的心就没那么舒服了~

　　夏天，为什么会难过

　　头痛、失眠、易怒、烦躁.夏天很多人会觉得不舒服。其实这可能和我们的“心虚”有关。所谓心气不足，是指心气功能不足，心脏跳动的力度受到影响而减弱，从而可能出现心悸、气短、头晕，甚至一活动就心跳加快，或稍动就出现呼吸的现象。但是中医认为“心藏神明”，所以有些人休息的时候会精神疲惫、迷茫、疲惫。其实都和夏天的气候特点有关。

　　夏天天气热的时候，为了散热，全身的毛细血管都是开放的，血流量大。这时心脏会稍有不足，心血供给全身的能力就会下降。另外，夏天容易出汗过多，气随汗出，也会加重气虚的症状。心若亏，生计难。心气不足的问题如果长期得不到缓解，很容易引发心脏健康问题，这也是夏季心脏病高发的原因。

　　在夏天提升你的心意味着提升你的生活

　　睡个好觉

　　规律的日常生活有利于稳定血压，所以要按时起床，按时睡觉，定时吃饭。

　　夏天白天长，晚上短，很容易得到充足的睡眠。养成午睡的习惯很有必要。每天保证七八个小时的睡眠。

　　走好

　　夏天，人类活动更活跃，当你移动时，太阳升起。适当的运动可以达到更好的健身效果，但不宜过度，以免出汗和“悲伤”。

　　许多老年人一年到头早起做早操。但据调查，70-80%的心脑血管疾病发生在早上6-10点。所以，老年人晚锻炼总比早锻炼好，尤其是要避免不吃早饭就出门。

　　暖井

　　夏季室外温度高，室内温度凉，由热转冷，由冷转热反复，对心血管疾病患者极为不利。

　　温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷;当温度过低时，血管会相应收缩，血管的强烈收缩会导致冠状动脉内形成的斑块被牵拉破裂，造成血栓脱落，引发突发性心肌梗死。

　　因此，在夏季乘凉时，应避免室内外温差。

　　室内可以使用电风扇促进空气流动，空调可以利用除湿功能降低湿度来缓解闷热感，避免过冷。

　　吃得好

　　心脑血管疾病患者夏季应以清淡易消化的饮食为原则，多吃蔬菜水果，多喝温开水补充水分。

　　避免食用富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉和蟹黄。

　　你可以适当地吃一些红色的食物，比如西红柿和胡萝卜。同时还可以吃一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，达到以形补形的目的。当然，这并不意味着我们必须大量食用这些食物。在均衡饮食的基础上，我们可以适当添加一些这样的食物。

　　良好的精神状态

　　据调查，情绪激动是急性心肌梗死的首要原因。

　　心血管疾病患者一定要有平和的心态，静心可以养心。

　　良药

　　炎热的夏季，由于人体血管扩张、血流加速、阻力降低，部分患者血压会出现季节性下降。针对这种情况，有些人会擅自停药或减量。

　　但实际上，由于夏季人们的睡眠质量下降，很容易引起植物神经紊乱。入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，导致夜间血压升高，可能导致出血性脑卒中。

　　夏季高血压患者可在专业医生指导下调整降压药，切勿擅自停药。

　　仲夏试养心汤

　　藕粉桂花汤

　　藕粉清热凉血，健脾开胃，夏季可安神助眠。

　　做法：锅中加入1升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一把桂花，不停搅拌，待藕粉变透明后关火。

　　这时候倒上醪糟，凉了吃，既能解暑安神，又不伤胃。

　　西洋参鸭汤

　　西洋参既能补气养阴，又能清热生津，是清补的佳品。

　　方法：西洋参20克，鸭肉250克，桂圆肉12克。将西餐、鸭肉和桂圆肉一起放入汤锅，加入适量的水，用中火慢炖1小时。

　　莲子百合绿豆汤

　　绿豆清热解毒，解暑开胃，与莲子心同煮，清心养心。

　　做法：将绿豆放入清水中浸泡2小时以上，将浸泡好的绿豆加水用大火煮至绿豆爆开转小火。加入水和莲子，继续煮。煮10分钟左右后，加入冰糖和百合花瓣调味。

　　沈藻汤

　　材料：党参5克，茯苓15克，枣仁15克。

　　做法：三味药水煎取汁。健康的人可以加一些白糖来调味，但是如果有糖尿病或者高血脂的人需要控制能量，就不用加白糖了。每天代茶也可以。

　　注意：处方中的党参应在3天后停药。

　　如果有糖尿病或高血脂的人觉得单纯喝这种茶味道不好，可以加入一些绿茶或花茶清热生津来调节口味。

　　特别提醒：此药膳为补药，不适合真邪之人。

　　另外，每个人都可以在医生的指导下，根据自己的身体特点，随病加减。

　　气阴两虚的人可以用西洋参代替党参;

　　补虚不补的人可以用太子参代替党参;

　　需要安神的时候，可以把茯苓换成茯苓;

　　若水湿之邪较强，人体出现水肿，可适当增加茯苓皮的使用。

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