45岁后心梗危险加大?针对性防范,避免心梗突袭!
健康综合 2022-07-20 13:27:39
心梗发病急,死亡率较高,即使及时抢救也会产生严重的后遗症。心梗发生风险可随着年龄增长而逐渐升高,其发病原因有三高、肥胖症、家族遗传、吸烟酗酒等,因此应积极远离高危因素,把心梗发生风险降到最低。
如何预防心梗突袭?
1、戒烟
不少男性通过吸烟的方式来解压,吸烟不仅仅伤害肺部、口腔和食道等,而且也会破坏心血管。香烟中含有尼古丁,此类物质可兴奋交感神经和中枢神经,加快心跳速度,刺激肾上腺释放儿茶酚胺,促使小动脉收缩,使得血压升高;吸烟可破坏血管内皮完整性,血液中的脂类物质易在破损的内皮处沉积,久而久之生成粥样硬化;香烟中含有一氧化碳,一氧化碳易跟血红蛋白相结合,减少血液中含氧量,使得动脉内膜缺氧,加快动脉粥样硬化形成速度。由此可见,吸烟是诱发急性心梗的高危因素,所以戒烟势在必行。
2、积极减肥
低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇,坏胆固醇水平升高、糖尿病和高血压是诱发心梗的主要因素,肥胖是诱发三者的高危因素。肥胖不仅仅造成血压升高,脂代谢和糖代谢紊乱,而且也会损害心血管健康,促使动脉粥样硬化发生发展,增加心梗发生风险。因此应管住嘴、迈开腿,严格控制每天总热量摄入,每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,同时搭配1~2次力量训练,把体重指数控制在18.5~23.9之间。
3、勤监测血脂水平
血脂异常是诱发急性心肌梗死的独立因素,尤其是坏胆固醇和甘油三酯水平超标。前者可促使动脉粥样硬化发生,坏胆固醇在内皮下沉积,诱发动脉粥样硬化,随着斑块逐渐累积,血管慢慢变得狭窄,以至于堵塞血管。如果冠状动脉狭窄超过50%,易诱发冠心病。因此应勤监测血脂,采取少盐少脂的饮食原则,必要时还需在医生指导下服用降脂药。
如何预防心梗突袭?
1、戒烟
不少男性通过吸烟的方式来解压,吸烟不仅仅伤害肺部、口腔和食道等,而且也会破坏心血管。香烟中含有尼古丁,此类物质可兴奋交感神经和中枢神经,加快心跳速度,刺激肾上腺释放儿茶酚胺,促使小动脉收缩,使得血压升高;吸烟可破坏血管内皮完整性,血液中的脂类物质易在破损的内皮处沉积,久而久之生成粥样硬化;香烟中含有一氧化碳,一氧化碳易跟血红蛋白相结合,减少血液中含氧量,使得动脉内膜缺氧,加快动脉粥样硬化形成速度。由此可见,吸烟是诱发急性心梗的高危因素,所以戒烟势在必行。
2、积极减肥
低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇,坏胆固醇水平升高、糖尿病和高血压是诱发心梗的主要因素,肥胖是诱发三者的高危因素。肥胖不仅仅造成血压升高,脂代谢和糖代谢紊乱,而且也会损害心血管健康,促使动脉粥样硬化发生发展,增加心梗发生风险。因此应管住嘴、迈开腿,严格控制每天总热量摄入,每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,同时搭配1~2次力量训练,把体重指数控制在18.5~23.9之间。
3、勤监测血脂水平
血脂异常是诱发急性心肌梗死的独立因素,尤其是坏胆固醇和甘油三酯水平超标。前者可促使动脉粥样硬化发生,坏胆固醇在内皮下沉积,诱发动脉粥样硬化,随着斑块逐渐累积,血管慢慢变得狭窄,以至于堵塞血管。如果冠状动脉狭窄超过50%,易诱发冠心病。因此应勤监测血脂,采取少盐少脂的饮食原则,必要时还需在医生指导下服用降脂药。
温馨提示:想要预防心梗,最关键的就是稳定血压、血糖、血脂、体重等各种指标,远离香烟和酒,同时定期去医院做超声心动图检查。值得提醒的是,中老年人一旦出现胸部憋闷感、胸骨后压榨性疼痛、不明原因的牙痛或下颌痛、心慌和头晕等,还需立即选择正规医院就诊,以免延误病情。
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