北京牛皮癣患者如何养成良好的睡眠习惯？牛皮癣生活中很常见，它是一种慢性炎症性皮肤病，此病比较顽固且容易复发。牛皮癣虽不是大病，危害不到生命，但是会给患者造成很大的压力，影响其心理健康。相关专家表示，良好的睡眠质量能帮助牛皮癣患者治疗该疾病。那么，北京牛皮癣患者如何养成良好的睡眠习惯呢？


　　北京牛皮癣患者如何养成良好的睡眠习惯？


　　1、患者在睡觉时不要带手表


　　专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。


　　2、不要将手机开机放在枕头边


　　专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。


　　3、牛皮癣睡前保持情绪稳定


　　牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。


　　4、患者在睡觉之前要洗个热水澡


　　专家介绍，牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解一天所带来的压力，可以很好的放松身体。


　　5、养成有规律的起居


　　专家介绍，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸、心跳、和脑电波都会逐渐提高，这些种种的现象都会干扰到我们一天的生活状态。对于牛皮癣患者来说，要养成有规律的起居，及作息时间，这样才能保证身体的健康。为了身体健康，牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。


　　温馨提示：牛皮癣可引起营养缺乏，合适的营养对个人健康很重要。补充蛋白质、叶酸、水和热量对清除皮疹不一定有好处，但能改善全身状态。推荐低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、高盐和腌菜，禁止吸烟。