痛风的患者越来越多，而且年龄也越来越小，其实这就说明了肾病的一些病症与其他疾病一样，都有普及化、年轻化的趋势。讲的好大，跟大环境有关，因为大家都是这样的生活方式，都是这样的饮食习惯，所以导致这些疾病越来越多。而且因为当今经济发展使环境(无论是生态环境还是饮食环境)变得越来越糟糕，所以痛风患者也越来越与之息息相关。

　　但如果从个人生活习惯来看，这一比例可能会稍高一点。许多习惯都容易导致尿酸升高超过正常范围，而一般只有当这种超出正常范围的指标危及到人们的生活和生命质量时，才会引起足够的重视，所谓“不见棺材不落泪”说的就是这个道理。

　　痛风患者做什么运动可以缓解病情?对痛风患者而言，无论运动量少或过量运动量多，对尿酸高者均有危害。因此，高尿酸或痛风症人群怎样才能掌握运动量，运动量的种类，运动量的方式，运动量的时间，运动量的禁忌?

　　对痛风病人来说，锻炼是一把“双刃剑”。若运动量少，尿酸代谢缓慢，可引起痛风，过度运动可引起乳酸积聚，乳酸可抑制尿酸的分泌，也可引起痛风。因此运动量少或多，对痛风病人来说是“雪上加霜”。

　　而适量运动则有助于排泄尿酸，对痛风有一定缓解作用。锻炼控制体重还有助于将血尿酸控制在理想水平，并有助于减少痛风的发生。因此，对痛风患者来说，运动是必要的。

　　痛风患者做什么运动可以缓解病情?

　　高尿酸人群和痛风患者在运动的时，需把握运动的量、运动的时间、运动的频率、运动的禁忌和运动的方式。

　　运动的量：微微出汗、微微疲劳就可以了。

　　运动时间：下午4-5点运动更佳

　　运动频率：运动在一小时之内，以自我感觉为主

　　运动禁忌：

　　忌无氧运动：负荷强度高，瞬间性强的运动

　　无氧运动是痛风病人的大忌，由于人体在无氧运动中会产生大量的乳酸，这会导致尿酸的排泄减少。所以剧烈的无氧运动可能诱发痛风的发作。

　　常见的无氧运动有：一百米短跑、一百米游泳、举重、高强度健身等，这些都是痛风病人应该避免的。而适宜的运动是：舒缓的游泳、蹬车、散步等。

　　忌急性期运动

　　在膝关节或者足部的急性发作期，必须减少运动量，要以休息为主，尽量减少关节活动。

　　接下来教大家一些痛风患者缓解期，可以在家运动的小方法，普通人也可以一起做。

　　适合痛风患者在家做的运动

　　动作一：脚蹬车

　　躺在瑜伽垫上，做脚蹬车运动，注意保持均匀的呼吸。做10-20分钟。

　　动作二：半蹲起

　　手平举，做蹲起的运动，蹲的幅度看自身的能力，动作尽量放慢些。老年人可以手扶椅背，谨防摔跤。坚持做2-3分钟。