现代人生活的节奏压力越来越大，年轻人普遍都会肝火比较旺盛。出现了肝火之后会让人出现一系列身体上的不适，包括胸闷、厌食、浑身没力气、烦躁、易怒、多梦等，给人正常的工作和生活带来不利的影响。那么肝火该如何去除才比较好呢？武汉同普医院潘运华主任建议肝火旺盛的朋友应该按照以下的方法去除肝火。

　　一、保持充足的睡眠

　　晚上23点至凌晨1点，是肝脏自我修复的时间，必须要保证23点准时上床睡觉，这样才能保证肝脏得到充分的休息。肝火旺与睡眠可以说是呈现出负相关的关系。经常熬夜的人会影响到肝脏的修复和排出毒，肝脏得不到很好的休息，久而久之会出现肝火旺盛的情况。

　　而肝火旺盛反过来也会影响到人的睡眠，使人出现盗汗、多梦等一系列情况，会影响到肝脏，只有睡饱睡好才能够使肝火平息下来。

　　二、多补充水分

　　肝脏是人体的解除毒器官，在排出毒和代谢过程中需要大量的水分参与。如果日常生活中不爱喝水，很容易出现肝火旺盛的情况。所以想要解决肝火旺盛，一定要多喝白开水或者矿泉水。如果不喜欢白开水或者是矿泉水的味道，可以多用一些龙胆草，菊花，金银花，决明子，枸杞子泡水喝，当然这些也对肝脏有很好地滋养作用。

　　三、保持好的心态

　　肝脏的健康也与人的心情有着密切的联系。现代社会的人，普遍都会面临着生活和工作的双重压力。如果一个人经常的发怒，怒极伤肝，容易出现肝火旺盛，而肝火旺盛也会促使一个人易怒，这是恶性循环。学会调节自己的心情对于护肝很重要。

　　四、多做运动

　　运动的好处不用多说，而且现在国家也是在全面提倡“全民健身”。运动会让人体产生足量的多巴胺，由于多巴胺的作用，会给人带来一种愉悦的心情，从而对肝火有一定的缓解作用。而且运动会出汗，也可以将体内的毒素通过汗液的形式排出体外，减轻肝脏的压力。肝火旺盛的人一周可以保持两次到三次的中低强度的运动，能够使人的新陈代谢加快，血液循环也得以加速，从而能够平息肝火。

　　五、吃降肝火的食物

　　为了降肝火，可以多吃一些诸如说草莓、葡萄、梨子等这些性凉且带有养护肝脏作用的食物，并且里面含有丰富的维生素，口感也非常的好。

　　另外荸荠也有这个功效，也是对于肝火旺盛引起的小便发黄、焦虑暴躁可以很好的缓解。

　　苦菜也同样有这种功效，中医认为，苦菜性属微寒，对于肝脏、肠胃和胆囊都具有很好的保护作用。可以帮助人体清热解毒。经常吃苦菜，对清除肝火很有益处。吃的方式也很简单，只要在洗干净之后把它搅拌成汁以后，再加点糖就可以喝了。如果放入红糖的话，不仅对肝脏有去肝火的效果，还可以起到美容养颜的作用。

　　肝火旺盛虽然算不上严重的疾病，但是长期受肝火的影响也会对人体的身心健康副作用。找到合适清火的方法很重要。