手机可是现在最为热门的电子产品，几乎人手一部手机。更有不少的人，整天都拿着一部手机，低头看手机的时间非常的长。想必大家都有共同的感觉，那就是低头看手机时间长了以后，总觉得脖颈部位，非常的僵硬。甚至有疼痛感，注意了，医生表示长期低头玩手机相当于脖子负重50斤!可想而知，低头玩手机的危害特别大，需要尽早纠正这种错误的行为。

　　长时间低头玩手机的危害有哪些?

　　1、容易得眼科疾病

　　长时间低头看手机，会缩短手机屏幕与眼睛的距离。长时间低头看手机，就会导致眼睛近距离盯上手机屏幕。手机屏幕发出的亮光，将会不断刺激眼睛。时间长了以后，容易导致眼部干涩，出现疲劳感等。

　　如果本身就患有近视问题，长时间低头看手机，则会加重近视，导致视力进一步下降。

　　2、容易得高血压

　　三高人群长时间低头玩手机，那可是很危险的。因为一直低头玩手机，猛地抬头的时候，就会导致血压升高。血压升高过快，会造成头部不适现象，一不小心则可能出现猝死风险。

　　人们如何正确使用手机

　　1、控制玩手机的时间

　　现在有一些人，一天到晚都抱着手机玩，不管白天黑夜，都会一直盯着手机看。长时间眼睛盯着手机屏幕，非常容易影响视力，还容易诱发颈椎病。

　　建议人们要学会控制玩手机的时间，玩手机一两个小时，就要放下手机，起身走动走动。而且要多眨眼，多看远处的风景，对于缓解眼睛疲劳有益处。

　　2、睡前不玩手机

　　很多人习惯睡觉之前，斜躺在床上玩手机。这种做法不可取，因为睡前玩手机，会越玩越兴奋，变得不容易入睡。同时躺着玩手机的时候，手机屏幕离脸部的距离比较近，手机辐射更容易刺激皮肤，导致皮肤变差。

　　3、上厕所不玩手机

　　有不少人上厕所的时候，喜欢带着手机去。而且经常一边蹲厕所，一边刷手机。甚至蹲着看视频，看小说。排便需要专心，不然会影响排便规律，长期这样做很容易诱发便秘，导致排便困难。

　　所以说，上厕所的时候，建议不要带手机。如果怕发生意外，可以通过手机求救而带着的话，请将手机放在口袋里，千万不要拿出来。因为边上厕所变玩手机，蹲厕所的时间会变长，不利于排便。

　　4、通话时使用耳机

　　建议人们接电话的很适合，用耳机接听。因为这样子可以减少手机与口唇、面部接触的机会，降低细菌的侵害，同时防止飞沫污染。再者利用耳机通话的话，手机离头部比较远，能够降低手机辐射对头部的伤害。

　　最后小编提醒，平日里要经常洗手，因为双手接触的细菌很多。双手上的细菌就容易残留在手机屏幕上，当接电话的时候，屏幕贴着面部，部分细菌和脏东西，就容易转移到面部。