中国一直有“一天八杯水”的养生方法，随着国民健康意识的提高，越来越多的人认识到饮用水的重要性，根据《中国人饮食指南》的规定：成年人每天应该喝1500到2000毫升左右的水，多喝水，以改善基本代谢，加速毒素的排出，保持身体健康。

　　多喝水有什么好处?

　　1、缓解便秘

　　人们对肝灼伤或过火引起的大便干燥堵塞深感担忧，它们不能用有效的方法缓解便秘，他们只能通过改善能治愈症状的药物来缓解便秘，但不能治愈病因(通常一次)。

　　2、动脉高血压的调节

　　从长远来看，高血压和低血压都会引起血液粘度，身体中的水分含量也会降低，从而导致血管持续僵硬，当这种情况发生时，我们可以通过饮用水来调节，这样可以防止血压失衡和高血压带来的隐患，如果血压不稳定且长时间没有改善，就会有心力衰竭、心脏病、中风甚至死亡的风险。

　　3、减少结石的出现

　　你一定听说过一些人在正常情况下患有肾结石，大多数是由于饮用水不足造成的，尿液中的盐和矿物质含量过高，无法从体内排出，甚至会在肾脏中脱落，甚至形成结石，一般来说，肾结石的出现会使我们的肾脏产生非常明显的疼痛感，此时，我们需要去医院进行体检和相关的外科治疗。

　　4、降低心脏病发作的风险

　　现在很多人都有患心脑血管疾病的风险，心肌梗死是一种危及生命的疾病，受血浆浓度和体内血液浓度的影响，如果一个人的血液粘度过高，他患感冒的风险更高。

　　如果你有心脑血管疾病，你应该在正常时间饮用适量的水，每天的补水量至少应保持在1500.2500毫升左右，这可以在一定程度上降低患心脏病的风险，同时，做一些运动，戒烟和戒酒，控制体内胆固醇和甘油三酯的含量。

　　5、促进新陈代谢

　　水作为物质运输的主要载体，在体内代谢废物的排放中起着重要作用，因此，多喝水有助于缓解肠胃问题，水是输送各种营养物质的关键，饮用适量的水可以润滑身体各器官，增加排尿量，排出体内有毒物质，维持人体健康。

　　6、保护皮肤

　　许多人喜欢护理，经常在家里买一堆化妆品，事实上，没有必要经常使用化妆品，使用太多化妆品对我们的健康有害，事实上，生活中经常喝水也可以保护我们的皮肤，饮用水通常能使我们的皮肤充满弹性，减缓皮肤衰老。

　　7、解毒

　　在正常情况下，我们体内的一些有毒废物由肝脏和肾脏处理，这些废物在新陈代谢过程中从我们体内排出，优质的饮用水可以加速我们的新陈代谢能力，加速尿液的排泄，从而有效地减轻肾脏负担，加速体内毒素的排泄。

　　多喝水可以养生吗?

　　大量饮水不仅能促进身体新陈代谢，还能促进身体各器官和部位的新陈代谢，多喝水可以利用身体机能正常工作，防止衰老，减少皱纹的出现，如果女性不想让自己的皮肤在日常生活中变得更敏感，她们也可以多喝水。

　　多喝水对泌尿系统疾病也有很大好处，可以降低患结石和其他疾病的风险，喝太多的水也会导致血液变稀，如果你喝太多的水，很多人会变得虚弱、头晕和心跳加快。