随着人年龄的不断增加，身体的各项机能都会有所下降，而且抵抗力会降低，很容易遭受到细菌和病毒的侵扰，出现很多疾病，除了正常的衰老所导致的这些症状，也有可能是因为缺乏这几种营养物质，影响了体质健康。

　　为什么人老容易生病呢?和这三个因素有关。

　　1.随着人体的衰老，身体机能下降;

　　2.其人体的抵抗力下降;

　　3.而且肠胃功能也有所下降;

　　因而会导致身体对于营养成分的吸收不充分 容易遭受到各种病毒的侵扰。

　　衰老的身体变化

　　1、皮肤状态变差

　　随着衰老的不断发展，很多人的脸上会生长出很多皱纹，而且脸部会生出很多的色斑，这些色斑增多是由于人体的皮肤新陈代谢速度缓慢，黑色素堆积在皮肤表层，形成色斑。

　　2、头发变白或脱落

　　身体开始衰老，其头发也会出现明显的变化，年轻的人都比较乌黑油亮，而且不容易头发脱落，变白。但是，随着年龄的增长，毛囊功能渐渐下降下降，再加上身体新陈代谢减慢，对毛囊的营养供应会产生缺乏，因而会导致黑色素形成减少，进而会产生白发，或者导致毛囊萎缩，出现掉发现象。

　　3.骨关节疏松

　　身体开始衰老时，要多留意自身的骨骼，正确保养来对抗衰老。很多人的关节或者骨骼产生了疼痛感，这说明身体正在加速衰老，随着年龄的不断增长，人身体的钙质流失速度逐渐加快，因而会因为缺钙引发骨质疏松症，所以会导致身体的一些关节、骨骼出现疼痛现象，因此更需要补充人体所需要的钙元素，多吃鸡蛋、鱼肉等食物。

　　4.生理功能衰退

　　随着人体的不断衰老，人体的生理功能也在不断发生着变化。其心肺功能也会有一定程度的老化衰退，所以会导致肺容量减少，呼吸系统功能衰退。除此之外，消化功能也会有所减退，常委消化和吸收功能也会降低，由于钙等微量元素的流失，人体的牙齿牙龈也逐渐萎缩，脱落。

　　补充这5大营养，或对身体有益。

　　一、铁元素

　　不仅是贫血症状的人需要补充铁元素，我们每个人在日常生活中也需要补充铁元素。多吃红枣、红糖、肝脏这一类食物，及时补充人体的铁元素，预防贫血等疾病的发生。

　　二、钙元素

　　很多老年人会出现骨质疏松问题，这是由于身体中的钙流失所导致的，所以在日常生活中要适量吃一些奶、蛋、豆制品等，除此之外，有多吃维生素D类的食物，才能促进身体对钙的吸收。

　　三、蛋白质

　　蛋白质与我们的肌肉和皮肤生长，以及生命活动有着很密切的联系，所以要补充每天蛋白质人体所需，多吃鸡蛋和瘦肉等营养的食物。

　　四、维生素

　　人体需要维生素参与生命活动的代谢，保持新陈代谢的稳定运行，所以我们需要及时补充人体所需要的人，多吃水果和蔬菜。

　　五、锌元素

　　锌元素经常不被大家所重视，缺锌对我们的生长发育，毛发生长以及人体的生命活动都有很重要的作用，所以在日常生活也要注意对锌元素的补充。

　　养成良好的饮食习惯，要坚持规律饮食，只有良好的饮食作息，才能减少对肠胃的刺激，在饮食上也要多吃清淡且容易消化的食物，在吃饭时要细嚼慢咽，还有利于肠胃的消化和吸收。

　　做好这三件事情帮助自身健康长寿

　　1.要养成定期体检的好习惯，及时检查身体各项指标，如果出现异常情况，尽早治疗。

　　2.合理运动，保持好关节和颈椎的健康，避免过度运动出现损伤，造成炎症，影响活动。

　　3.保持良好心态，有一个积极健康向上的生活态度，可以让我们的精神保持活力，同时还有助于延缓衰老。

　　结语：人体衰老必不可免，面对衰老所带来的各种身体变化，我们可以通过饮食、运动等方式来积极应对，延缓衰老速度。同时保持积极乐观的心态，面对这一变化。