随着经济不断发展，大家条件越来越好，很多时候会注意一些之前不会在乎的问题，比如健康。

　　现在养生话题逐渐流行起来，生活中能够发现，很多人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上散步，运动其实就分两种，无氧运动以及有氧运动。

　　所以在这么多的运动中，跑步是最方便的一种运动，那么到底是早上跑步好，还是晚上散步好呢?

　　早上跑步30分钟的人

　　部分老年人和年轻人喜欢早上起床到公园跑步，进行晨练，经过晚上的深度睡眠，将身体部分的元素消耗，使身体处于难以恢复状态，早上起床后，公园氧气含量较多，适当跑步能够使身体唤醒，呼吸新鲜空气，使身体的二氧化碳排出，呼入新鲜氧气，使血液的氧气含量得到促进。

　　根据调查发现，如果可以早上坚持跑步，在一定程度能够使人体的氧气含量得到提高，通过自主交换气体功能使肺活量以及心肺能力增高，锻炼泵血能力和心肌收缩能力，使身体的素质加强，其次早上到公园跑步能够使细胞处于活跃的状态，刺激神经中枢，保证兴奋状态，使心情解除烦躁，提高一上午的学习效率和工作效率。

　　生命不停，运动不止，运动过程中可以使肠胃蠕动速度增加，促进消化能力，使细胞能力得到提高，将身体垃圾毒素及时排出，大家不妨观察下跑步的人，肌肉能够有效舒展，使运动力提高。

　　主要是得益于身体的新陈代谢循环速度，身体素质好，免疫能力提高，同时能够使身体的脂肪物质更快的消耗，防止身体出现肥胖，对改善便秘好处很多。

　　晚上散步60分钟

　　晚上散步这种运动方式比较适合少年肌的中老年人，尤其是在吃完晚饭后，三五成群的结伴边散步边聊天，洞相比散步的强度要明显舒缓，更加适合上年机的人群。

　　晚上散步可以帮助将身体的能量储存消耗，适当运动，给身体增加不能避免的疲劳，能够帮助更快入睡，从而使睡眠质量得到提高。

　　散步是全身性的一种运动，不仅仅能够使血液循环速度增加，在身体呼吸时也能够使肺部的能力得到提高，因为运动行为舒缓，身体的器官组织受刺激，所以对老年人不会有很大的压力，对心肺功能可以适当的调节，同时能够将关节灵活度增加，预防骨质疏松问题。

　　晚上吃完饭适当休息或者在公园散步，能够使消化系统速度得到增强，伴随呼吸运动，收缩腹部肌肉，上下活动身体的膈肌，肠胃蠕动受刺激，在腹壁肌肉作用增强，使局部的血液循环速度提高，对于食物的消化以及分解能力得到促进，而且散步的时候也能够将身体的热量消耗，避免脂肪在身体堆积，对身体好处很多。

　　哪个比较健康?

　　不管早上跑步还是晚上散步都有优势以及不足，睡眠质量不好，可以选择晚上睡觉前跑步，但不要离睡眠时间很近，容易出现兴奋感，影响睡眠质量，白天压力比较大，时间紧张，可以选择晚上进行散步，可以释放一天的压力，想要减肥或者是使身体的活力充足，可以选择早上跑步。

　　大家需要注意，不能时间太早，不管是晨跑还是夜跑，对身体好处都是相同的，可以达到锻炼的目的，所以选择适合自己的时间段进行锻炼就可以。

　　运动中的注意事项：

　　①选择舒适的鞋子

　　跑步的鞋子，在跑步中需要做好选择，选择光滑，轻便，柔软的鞋子，能够使脚步的重量减轻，使跑步更加轻松，跑步鞋一定要选择合理，这样能够使人们跑步起来更加容易。

　　②运动要遵循循序渐进的原则

　　在锻炼的时候，需要根据自己的身体情况选择合适的方法，并且遵循循序渐进的方法，逐渐使运动量加大，如果训练力度过大，不能锻炼身体，而且出现肌肉拉伤，昏厥，甚至出现肌肉横纹溶解症。