经常便秘的原因有哪些？没经历过便秘的人，真的不知道便秘的痛苦，让人感觉不舒服，无论是上厕所时的疼痛，还是排便不畅的感觉。想要解决便秘，要从诱因入手，对症解决是最好的策略。便秘的原因是什么？我们一起来看看。


　　经常便秘的原因有哪些？


　　1.少喝水，少喝水


　　水是生命之源。每天喝足够的水会让全身更健康，排便也一样。如果每天喝水很少，大便会缺水，堆积在肠道内，不能顺利排出。所以要想缓解便秘，一定要喝足够的水，每天至少8杯水，每杯水至少200 ml。最好随身携带一个保温杯，放在看得见的地方，有时间就喝一些，可以解决工作太忙而忘记喝水的问题。如果实在接受不了白开水的味道，可以尝试喝点淡蜂蜜水，或者加少量茶水，千万不要把饮料当水喝。


　　2.不注意饮食


　　如果不注意饮食，营养失衡也会造成便秘，尤其是膳食纤维摄入不足。膳食纤维是第七种营养元素，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，吸收肠道内的有害物质和废物，帮助排泄。膳食纤维多存在于粗粮中。在现实生活中，由于吃得太仔细，膳食纤维的缺乏时有发生。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等，可以适当添加到人们的食谱中。


　　3.排便不规律


　　有些人定时上厕所，早上起床后定时排便，但大多数人没有这样规律的排便习惯。如果排便习惯不规律，身体无法形成反射，加上这些诱因的加持，便秘也很容易发生。所以为了缓解便秘，一定要定时上厕所，养成规律的排便习惯。


　　4.不爱运动


　　现实生活中，很多人认为没有减肥的需要就没有锻炼的必要，现在人很着急，没有时间锻炼。不管你想不想减肥，你实际上应该养成一个热爱运动的好习惯。如果缺乏运动，整天坐在一个地方会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。就像很多卧病在床的人都会便秘一样，缺乏运动也是导致便秘的原因之一。如果你想解决便秘问题，就采取行动。你不必去健身房锻炼。每天走路上下班或者爬楼梯不坐电梯，锻炼效果很好。


　　经常便秘的原因有哪些？这些都是便秘的原因。解决便秘，要从病因入手，才能事半功倍。解决便秘问题，首先要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜，坚持锻炼。