热点搜索:北京癫痫病医院 生殖器疱疹治疗 尖锐湿疣初期图片 牛皮癣症状

四种干果补血好帮手

2013-02-22 10:20   责任编辑:洋洋

用手机实时咨询在线医生,免费预约挂号.《搜疾病问医生》Android:点击下载 iPhone:点击下载

冬季是补气养血的好时机,尤其是对于女性来说这一点更是非常重要的。那么女性朋友冬季如何补血呢?下面小编就为大家介绍四种干果,他们可是补气养血的好帮手啊!

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

桑葚

干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

本文地址:http://www.soujibing.com/zhongyi/yangsheng/0222JW22013.html

北京协和医院
北京协和医院
等级:三级甲等
地区:北京市
中日友好医院
中日友好医院
等级:三级甲等
地区:北京市
首都医科大学附属北京儿童医院
首都医科大学附属北京儿童医院
等级:三级甲等
地区:北京市
厦门大学附属中山医院
厦门大学附属中山医院
等级:三级甲等
地区:福建省