腰椎病怎么自我治疗?

2011-11-07 16:51 责任编辑：admin

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腰椎病怎么自我治疗?腰椎病的自我治疗如何进行好?腰椎病这种常见的骨科疾病，如果病情比较轻微的话，可以通过有效的自我腰椎病的护理来改善病情。

腰椎病怎么自我治疗?对于腰椎病的自我治疗，专家指出：对于某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人来说，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。在临床上，实际的自我治疗腰椎病的方法如下：

飞燕式：

腰椎病怎么自我治疗?患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触，是腰椎病的自我治疗方法之一。

深膝蹲：

腰椎病怎么自我治疗?两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

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