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健康减肥避开瘦身操的5大盲点

2013-02-16 18:29   责任编辑:优优

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夏季是展现完美身材的最佳季节,虽然夏季天气炎热,但是看在它有这点好处的份上,还是有一大票子的人热爱夏季。完美的身材是女性展现魅力的资本,如今在以瘦为美的时代,减肥已经成为人们的塑形健身的主题。近来渐渐流行的瘦身操,真是吸引了不少减肥瘦身者的眼球。

瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了身上的肥肉?家医为你扫清运动盲点。

盲点1:瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。 要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟。

盲点2:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

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