夏季要如何预防消化不良？

夏季是一个让人烦闷的季节，不仅情绪上容易产生烦躁情绪，而且容易引起消化不良，因此要加强自我保健，我们介绍一下炎热夏季如何预防消化不良。

预防消化不良一、养成良好的生活习惯，保持愉快的心情

消化不良很大程度上是由于不规律的生活习惯导致，因此要注意养成良好的生活习惯。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

预防消化不良二、适当的做一些体育运动

适当的做一些强度适中的体育运动，加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

预防消化不良三、对于那些油炸等不易消化的食物尽量少吃

避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

预防消化不良四、适当吃一些纤维素含量丰富的食物

纤维素有助于消化。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

预防消化不良五、减少使用抑制胃肠道功能的食物

不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

预防消化不良六、吃饭时要注意细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽最容易导致消化不良。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

预防消化不良七、经常体检，及时发现疾病

经常进行体检，如果出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

本文地址：http://www.soujibing.com/yangsheng/shenghuo/12295P032012.html