治疗失眠多梦小窍门

长期失眠造成的危害很严重，治疗失眠多梦小窍门从日常生活中做起，下面的介绍希望对患者有帮助。

治疗失眠多梦小窍门：

按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

热水加入醋泡脚：中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。

治疗失眠多梦的饮食法：可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。  》》失眠多梦的原因是什么？

糖水，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

治疗失眠多梦的简单方法：

患者可在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后擦干，排除杂念平心静气的坐一会儿，感到心情平静了，呼吸均匀沉稳了，再洗净双手，用十指的指腹，从额前的发际处开始，边紧贴头皮按摩边慢慢向后脑推，力度要适中，不要太轻也不可太重。也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近，会有麻麻的感觉，也会有点疼，这些都是正常的，不必担心。每天最好早晨起床前、中午午睡后、晚上临睡前各做一次，每次做50遍。只要持之以恒，就一定会对失眠多梦起到治疗的效果，还会改善记忆力。

长期失眠多梦会导致患者出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。后期会出现严重的抑郁症等严重的疾病。

对于失眠多梦，专家提示，对于一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。

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