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失眠治疗小妙招

2013-02-04 16:20   责任编辑:优优

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人们现在生活压力很大,即使回到家,压力也不会减轻,然后忧心如焚,难以入眠,构成失眠。睡觉对于恢复人体精力的作用很大,不能很好的入睡休息也就不能让人体恢复精力,所以寻求治疗失眠的小妙招对于人体健康非常重要。

失眠治疗小妙招:

治疗失眠的方法1.建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠经验,不用过份担忧,相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者,仍能坚持身心功用正常,一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后,如不去想失眠的痛苦,到疲惫的时自然就会睡着,失眠之后越是担心会再次失眠,到晚上就越难入睡。

治疗失眠的方法2.安排生活规律

避免失眠的最好方法,是使生活起居规则化,养成守时入寝起床的习惯,然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨依然准时起床;遇有周末假日,防止多睡懒觉,睡觉不能贮储,睡多了无用。

治疗失眠的方法3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

治疗失眠的方法4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

治疗失眠的方法5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

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