初冬怎么样预防痛风？

寒冷的冬季，冷空气经常会入侵，痛风病人要更加小心痛风复发，初冬怎么样预防痛风？

痛风经常在冷天的夜晚发作，多是因为体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时攻击关节细胞，使之发炎而引起疼痛。初冬能明显感觉到降温的过程，有痛风史的患者最好避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，并应严格禁酒，还要多喝水来促进代谢。

冬季预防痛风从以下几点做起：

1、控制饮食。

食物种类繁多，哪些食物属于低嘌呤饮食常常搞得病友们一头雾水，具体食物嘌呤含量表可查询相关健康手册，但简要而言，动物内脏、鱼虾、海鲜、豆类及发芽豆苗等嘌呤含量高，少吃或不吃；肉类食物做到每周不超过8两；蛋白、牛奶、大部分蔬菜、水果嘌呤含量少，可多吃。饮食治疗是第一重要，应首先戒酒，尤其是啤酒，避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富，鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤；水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出。

2、适当运动。

痛风要多活动关节。冬天即使冷的天我仍坚持每天慢跑30分钟，痛风是不能做太剧烈的运动的，这是请教过专家的，其实有些老人们爱打太极，也很利于关节处的活动，要经常的活动自己的关节，白天空闲时多活动手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，防止尿酸在关节处结晶。

3、规律作息、避免劳累。

作息不规律，过度劳累或者寒冷等环境因素刺激，均可导致肾脏尿酸排泄下降及体内尿酸重分布，导致痛风急性发作。养成良好作息时间、避免环境因素过度刺激，能有效防止痛风发作。

4、注意保暖。

冬天保暖很重要。冬天注意关节保暖，穿厚的棉鞋，棉袄。防止冻着脚关节，膝关节。特别是脚拇指，脚踝关节。因为如果关节处温度过低，毛细血管不会持续收缩，尿酸在关节处结晶，形成痛风石，容易引发痛风性关节炎的发作。

5、严格戒酒。

饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。常常有患者问，可不可以服用药酒治疗痛风，答案是绝不可以。也许药酒中某些成分可以缓解疼痛，但是其中的酒精却可加重痛风，得不偿失。

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